Арбузные семечки — польза и вред

Сладкие и сочные арбузы любят все – они очень вкусные, полезные и замечательно удаляют жажду. Арбузы богаты содержанием антиоксидантов и фолиевой кислоты. Вкусная арбузная мякоть также поможет очистить организм, станет приятным низкокалорийным лакомством на разгрузочной диете и безопасным здоровым питанием при заболеваниях почек.

Однако, не одной мякотью богаты арбузы. Многие забывают про арбузные семечки: не едят их и выбрасывают. Это большая ошибка, потому что арбузные семечки довольно полезны и по свойствам не уступают самим арбузам. Семечки арбуза помогают при заболеваниях мочеполовой системы, почек и различных воспалениях. Но при простом проглатывании семечек нельзя ждать положительного эффекта: необходимо измельчить семечки. Рассмотрим подробнее пользу и вред арбузных семечек и правильное их употребление.

Арбузные семечки: что это? Состав

В арбузных семенах, как и в любых других, природой заложены запасы жизненно важных для развития плода веществ. Поэтому семя содержит полезные вещества в больших концентрациях. Однако, плотная корка прячет ядро внутри. Поэтому перед употреблением арбузных семян их следует правильно обработать. Поедание арбузной мякоти вместе с неочищенными семенами может привести к болям в животе.

В 100 граммах семян содержится приблизительно 30 грамм белковой составляющей. В основном это аминокислоты, которые используются организмом для роста мышечной массы. Также там содержатся аргинин, лизин и триптофан. Жиров в такой порции примерно 55 грамм. Это как насыщенные жиры, так и поли- и мононенасыщенные жиры. Важным содержанием жировой части является Омега-6. Наконец, углеводов в арбузных семенах немного – около 15 грамм.

Семечки арбуза содержат ряд витаминов группыB, которые улучшают обмен веществ и метаболизм. Никотиновая, фолиевая, пантотеновая кистоты, пиродиксин, рибофлавин – всем этим богаты семена. Они тоже поддерживают обмен веществ, а также положительно влияют на работу нервной системы и состояние кожи, волос и ногтей.

Самую главную ценность арбузных семечек составляют микроэлементы. Это марганец, железо, натрий, фосфор и цинк. Цинк полезен для поддержания мужского здоровья, а также для иммунитета.

Врачи отмечают, что арбузные семечки могут быть как полезными, так и вредными для здоровья. С одной стороны, они содержат множество питательных веществ, включая белки, жирные кислоты, витамины и минералы, такие как магний и цинк. Эти компоненты способствуют улучшению обмена веществ, поддерживают здоровье сердца и укрепляют иммунную систему. Однако, с другой стороны, избыточное употребление семечек может привести к проблемам с пищеварением, таким как вздутие живота или запоры, из-за высокого содержания клетчатки. Кроме того, семечки могут быть калорийными, что важно учитывать при контроле веса. Врачи советуют употреблять арбузные семечки в умеренных количествах, чтобы извлечь максимальную пользу и избежать возможного вреда.

Чем полезны арбузные семечки, польза арбузных семечек

Польза арбузных семян для организма

Рассмотрим все полезные свойства семян подробно:

• Аргинин – аминокислота, крайне полезная для работы сердечно-сосудистой системы, — содержится в семенах арбуза. От наличия данной аминокислоты в организме зависит кровяное давление, а недостаток аргинина может привести к развитию ишемической болезни сердца.
• Триптофан, лизин и глутаминовая кислоты, содержащиеся в семенах, положительно влияют на работу сердечно-сосудистой и других важнейших систем организма.
• Высокое содержание витаминов группыB улучшают обмен веществ и непосредственно учувствуют в процессе преобразования пищи в энергию.
• Большое содержание ненасыщенных жиров в семенах способствует снижению уровня холестерина в крови. Омега-6 очень полезен при гипертонии — он способен понижать кровяное давление.
• Семена богаты белками, а белки жизненно необходимы организму для нормальной жизнедеятельности. В одной чашке семян арбуза содержится 60% белка, рекомендуемого для употребления взрослым человеком.
• Ниацин – в семенах содержится 20% его от дневной нормы – витамин группы B, известен под названием «никотиновая кислота». Он способствует улучшению пищеварения, укрепляет нервную систему и помогает сохранять здоровье и красоту кожи.
• Магний стабилизирует кровяное давление, принимает участие в метаболизме углеводов, снижает уровень сахар в крови.
• Недостаток цинка проявляется в потере волос, ослабленном иммунитете и нарушении пищеварения. Поэтому цинк – важнейший микроэлемент для иммунной системы. В ста грамм косточек содержится примерно 65% дневной нормы цинка.
• Арбузные косточки богаты железом. При недостаточном употреблении железа большой риск возникновения анемии, которая вызывает частую слабость и утомление без причины.

Вред арбузных семян для организма

• Семена арбуза содержат цитруллин – аминокислоту. Выяснилось, что цитруллин в организме распадается на вещества, одним из которых является аммиак. Он выводится с мочой и не предоставляет вреда для здоровых людей, однако вреден людям с цитруллинемией. Это генетическое отклонения, выражающееся нарушением синтеза цитруллина организмом.
• Арбузные косточки довольно калорийны. В ста граммах семян содержится 600 кКал, что является практически третью нормы килокалорий в сутки для взрослого человека.
• Арбузные семечки противопоказаны для питания беременных женщин, кормящих мам и детей до трех лет. Это обусловлено большим содержанием белка в семенах, а также содержанием цитруллина.
• Вещества, содержащиеся в семенах, способны вызывать аллергические реакции.

Арбузные семечки вызывают множество мнений среди людей. С одной стороны, многие утверждают, что они полезны благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и антиоксидантов. Семечки богаты магнием, железом и цинком, что способствует улучшению обмена веществ и укреплению иммунной системы. Кроме того, их употребление может помочь в поддержании здоровья сердца и сосудов.

С другой стороны, существуют и предостережения. Некоторые специалисты отмечают, что семечки могут быть тяжелыми для пищеварения, особенно в больших количествах. Также они могут содержать фитиновую кислоту, которая в избытке может мешать усвоению некоторых минералов. Поэтому важно соблюдать умеренность. В целом, арбузные семечки могут стать интересным и питательным дополнением к рациону, если их употреблять с осторожностью.

СЕМЕЧКИ АРБУЗА – Полезнее Его МЯКОТИ

В каком виде нужно употреблять семена арбуза?

Чаще всего семена едят обжаренными. Для этого семена нужно хорошо промыть и высушить, а затем пожарить на сковороде без масла в течение пары минут. Семена должны потемнеть. Затем в половине стакана воды растворяем чайную ложку соли и вливаем ее в сковороду. Когда вода выкипит – арбузные семечки готовы. Такие семечки можно есть с оболочкой. Их едят как полезное лакомство или в качестве глистогонного средства. Перемолотые арбузные косточки можно использовать в качестве скраба для кожи, если добавить их в косметическую глину.

Вывод

Таким образом, арбузные семечки помогают восстановить баланс витаминов и микроэлементов в организме, улучшить обмен веществ, поддержать сердечно-сосудистую, нервную и пищеварительную системы, а также усилить иммунитет. Скраб из арбузных косточек улучшает состояние кожи. А жаренные семечки станут новым полезным лакомством в вашем рационе питания.

СЕМЕЧКИ ДЫНИ: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД

Вопрос-ответ

Почему нельзя есть арбузные косточки?

Арбузные семечки содержат в составе цитрулин, который трансформируется в аммиак. Здоровому организму не составит труда «вымыть» этот элемент и сохранить здоровье. Людям с почечными, печеночными заболеваниями накопление этого вещества крайне нежелательно. Не стоит злоупотреблять арбузными семечками здоровым людям.

Чем полезны семечки от арбуза?

Аргинин полезен для сердечной мышцы, он нормализует уровень кровяного давления и снижает риск ишемической болезни сердца. Весьма любопытен тот факт, что в арбузных семечках содержатся, в значительном количестве, масла и жирные кислоты. В том числе, омега-6, регулирующий уровень холестерина в крови и кровяное давление.

Сколько арбузных семечек можно есть в день?

Стоит помнить про меру — как и в случае с другими семенами и орехами, порции 30 г в день будет вполне достаточно. Арбузные семечки хоть и не так популярны, как тыквенные, тоже богаты полезными веществами. В косточках арбуза больше фосфора, магния, железа и марганца, чем в тыквенных.

Можно ли есть семечки от арбуза?

Поджаренные арбузные косточки по вкусу от тыквенных не отличаются, содержат в большом количестве клетчатку, фосфор, калий, марганец, фолиевую кислоту, витамины группы В, железо и цинк. Арбузные семечки желудочно-кишечному тракту не вредят если, разумеется соблюдать меру.

Советы

СОВЕТ №1

Перед употреблением арбузных семечек, обязательно промойте их под проточной водой, чтобы удалить остатки мякоти и грязи. Это поможет избежать возможных пищевых инфекций и улучшит вкус семечек.

СОВЕТ №2

Не забывайте, что арбузные семечки можно не только есть сырыми, но и жарить. Обжаренные семечки становятся хрустящими и приобретают насыщенный вкус, что делает их отличной закуской.

СОВЕТ №3

Учитывайте, что арбузные семечки содержат много калорий, поэтому не переедайте их, особенно если следите за своим весом. Оптимальная порция — это небольшая горсть семечек в день.

СОВЕТ №4

Если у вас есть проблемы с пищеварением или вы склонны к аллергиям, проконсультируйтесь с врачом перед добавлением арбузных семечек в свой рацион, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.