Минеральная вода получает всё большее распространения. Сооружаются новые скважины для добычи подводной жидкости, строятся заводы. На прилавках магазинов выбор «минералки» увеличивается с каждым годом. Но так ли полезна такая вода?
Минеральная вода: что же это такое?
Организм человека на 50-70% состоит из воды. Живительная влага участвует во всех обменных процессах, а также активно используется организмом при создании новых тканей. Поэтому для поддержания здорового функционирования органов и систем необходимо употреблять достаточное количество воды.
Для взрослого человека суточная норма составляет от 1,5 до 2 литров. Данный показатель может изменяться в зависимости от массы тела или от объёма нагрузок. Питьевая вода должна быть очищена от примесей, и, желательно, прокипячена. Но есть и альтернативный вариант. В современном мире довольно популярна минеральная вода, и многие люди решают потреблять именно её в повседневной жизни.
Минеральная вода имеет природное происхождение, добывается из специальных скважин. Чем глубже скважина, тем ценнее находящаяся в ней вода. Дело в том, что подземная жидкость защищена от вредных химических загрязнений атмосферы. Также такой источник обладает большим количество минералов и микроэлементов, среди которых: натрий, кальций, магний и т.д.
Вода из природной скважины классифицируется чаще всего по количеству минералов на кубический дециметр:
- Столовая – количество солей менее 1 г. на куб. м. Такую воду можно пить в неограниченных количествах и по своим свойствам она схожа с обычной неминеральной водой.
- Лечебно-столовая – минералов больше 1 г. на куб. м. Отлично подходит для профилактики болезней в первую очередь пищеварительной системы, но рекомендуется употреблять в небольших дозировках.
- Лечебная – не пригодна для обычного питья, количество минералов превышает 10 г. на куб. м. Употребление лечебной минеральной воды назначается врачом при серьёзных расстройствах пищеварительной системы.
На протяжении всей истории существования минеральной воды специалисты ведут споры между собой. Одни утверждают, что от питья такой жидкости больше вреда, чем пользы. Другие отрицают это, приводя в доказательство наглядные случаи её чудодейственных свойств. Поэтому важно разобраться в этих самых плюсах и минусах, чтобы определить, стоит ли употреблять «минералку» каждый день.
Врачи отмечают, что минеральная вода может приносить как пользу, так и вред в зависимости от её состава и индивидуальных особенностей организма. С одной стороны, минералы, содержащиеся в такой воде, способствуют улучшению обмена веществ, поддерживают работу почек и помогают в профилактике различных заболеваний. Например, магний и кальций укрепляют костную систему, а натрий может быть полезен при низком кровяном давлении.
С другой стороны, чрезмерное употребление минеральной воды, особенно с высоким содержанием солей, может привести к негативным последствиям. Это может вызвать нарушение водно-электролитного баланса, проблемы с пищеварением и даже обострение хронических заболеваний. Врачи рекомендуют выбирать минеральную воду с учетом своих потребностей и здоровья, а также не забывать о необходимости консультации со специалистом перед началом регулярного употребления.
Полезные свойства
Отрицать полезные свойства минеральной воды не имеет смысла, так как давно доказано её положительное влияние на организм человека. Помимо улучшения пищеварения, минеральная вода способна помогать при психологических расстройствах и даже оказывать омолаживающий эффект. Ниже приведён список основных плюсов от употребления минеральной воды:
- Насыщение солями: вне зависимости от нагрузок, тело человека потеет и ежедневно теряет влагу. Конечно, частично здесь может помочь пресная вода, но восполнить запасы соли она не в состоянии. Поэтому хорошим решением станет употребление столовой минеральной воды.
- Очищение организма: в процессе своей работы, органы выделяют токсичные вещества. Минеральная вода обладает набором микроэлементов, которые ускоряют процесс выведения токсинов и нежелательных ферментов из организма.
- Улучшение пищеварения: употребление порции минеральной воды за 10 минут до приёма пищи активизирует процесс секреции в желудке. То есть, пища в такой среде разлагается быстрее и желудок тратит меньше усилий на её переваривание.
- Разжижение мокроты: весьма полезное свойство воды, обогащённой минералами, поэтому при лечении кашля часто прибегают именно к такому решению. Помимо этого, «минералка» насыщает организм кислородом, что также важно при аллергическом или астматическом кашле.
- Укрепление суставов: соли, находящиеся в «минералке», обволакивают суставы, делая их более подвижными и эластичными. Такие суставы лучше справляются с нагрузками и способны успешнее противостоять внешним повреждениям.
- Улучшение работы нервной системы: некоторые виды «минералки» содержат в себе йод, который стимулирует работу щитовидной железы. В результате повышается иммунитет организма, а нервная система успокаивается. Из-за этого некоторые психологи назначают курс употребления природно-йодированной минеральной воды.
Читайте также:
Противопоказания и возможный вред
Прежде всего, стоит отметить, при каких обстоятельствах стоит отказаться от употребления минеральной воды. Во-первых, во время беременности. Сульфаты, входящие в состав «минералки», замедляют процесс усвоения кальция, который является необходимым компонентом для развития здорового плода. Во-вторых, после употребления алкоголя порция минеральной воды только усугубляет ситуацию, раздражая желудок. В-третьих, нельзя пить очень холодную жидкость с минералами, так как это провоцирует появление язвы.
А теперь можно перейти к списку негативного влияния минеральной воды на организм любого человека:
- Углекислый газ: его используют в качестве консерванта: газированная вода дольше сохраняет набор микроэлементов. Но углекислый газ способен вызвать вздутие живота, колики и прочие неприятные симптомы.
- Повышение давления: в больших количествах минеральная вода оказывает чрезмерную нагрузку на почки и печень, что, в свою очередь, повышает давление. Поэтому важно следить за суточной нормой, и не пить слишком много.
- Наличие «посторонних» компонентов: случается так, что в ходе добычи в воду могут попасть такие вещества, как сера или различные нитраты. Употребление таких веществ может привести к нарушению работы некоторых систем организма, например, известны случаи, когда человек начинал страдать бессонницей именно по этой причине.
- Передозировка определённых веществ: важно следить за изменениями своего организма во время курса употребления минеральной воды. В случае негативных изменений следует как можно быстрее обратиться к лечащему врачу.
Минеральная вода вызывает множество обсуждений среди людей, и мнения о её пользе и вреде часто противоположны. Сторонники минеральной воды утверждают, что она способствует улучшению обмена веществ, помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и восполняет недостаток минералов в организме. Многие отмечают, что регулярное употребление такой воды может улучшить состояние кожи и повысить общий тонус.
Однако противники предупреждают о возможном вреде. Они указывают на то, что чрезмерное употребление минеральной воды может привести к избытку солей и минералов, что негативно сказывается на здоровье, особенно у людей с заболеваниями почек. Кроме того, некоторые виды минеральной воды содержат высокое количество углекислоты, что может вызывать дискомфорт у людей с чувствительным желудком.
Таким образом, важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом перед включением минеральной воды в свой рацион.
Советы по употреблению
Грамотный подход при употреблении минеральной воды способен минимизировать негативное воздействие. Для этого, нужно серьёзно относиться к выбору «минералки» и принимать порции в определённый момент времени. Так, рекомендуется покупать минеральную воду в стеклянных бутылках, так как именно в такой упаковке дольше сохраняются полезные свойства жидкости.
В течение дня количество выпитой «минералки» не должно превышать 0,5 литра, за исключением столовой. Таким образом, получается, что заменить пресную воду лечебной или лечебно-столовой не получится.
Вывод
Минеральная вода способна принести как пользу организму, так и оставить после себя негативный след. Но грамотное употребление позволит почувствовать весь тот набор положительных качеств, который был описан ранее. Стоит ли пить только минеральную воду в течение дня? Определённо, нет. Пол-литра – вот доза, которой будет достаточно, чтобы улучшить здоровье организма.
Вопрос-ответ
Почему нельзя пить минеральную воду каждый день?
Столовая минералка может быть газированной и негазированной. Водой с газом злоупотреблять не рекомендуется. При чрезмерном употреблении диоксид углерода, которым насыщают напитки, может спровоцировать повышение кислотности ЖКТ, метеоризм, вздутие живота, ухудшение состояния кожи.
В чем вред газированной минеральной воды?
Она содержит углекислоту, повышающую ее кислотность. Смещение кислотно-щелочного баланса отрицательно воздействует на зубную эмаль. Особенно вредна для зубов вода искусственной газации. Вероятность эрозии эмали возрастает в несколько раз, если в составе жидкости присутствует еще и лимонная кислота.
Кому противопоказана минеральная вода?
Противопоказания к Минеральной воде Противопоказания включают: Почечная недостаточность. У пациентов с почечной недостаточностью минеральные воды могут усилить нагрузку на почки, что приведет к ухудшению состояния. Аллергические реакции.
-
Читайте также:
Сколько в сутки можно пить минеральной воды?
Практически все лечебно-столовые воды можно употреблять в качестве питьевых – норма потребления минеральной воды в сутки – 1, 5-2 литра.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как начать регулярно употреблять минеральную воду, проконсультируйтесь с врачом. Это особенно важно, если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства, так как некоторые минералы могут взаимодействовать с медикаментами.
СОВЕТ №2
Выбирайте минеральную воду в зависимости от ваших потребностей. Для улучшения пищеварения подойдут воды с высоким содержанием магния, а для восполнения электролитов — с натрием. Обратите внимание на состав и выбирайте ту, которая соответствует вашим целям.
СОВЕТ №3
Не злоупотребляйте минеральной водой. Хотя она может быть полезной, чрезмерное употребление может привести к избытку минералов в организме и нарушению баланса. Умеренность — ключ к здоровью.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на источник минеральной воды. Предпочитайте проверенные бренды и избегайте воды с неясным происхождением, чтобы минимизировать риск загрязнения и получить максимальную пользу от минералов.
