Какая ягода полезнее вишня или черешня?

Каши, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, овощи – все это важно при здоровом питании, но и сладкие фрукты-ягоды – тоже необходимая часть рациона. И чтобы от них была польза, лучше бы им быть не заморскими, а местными. Такими, например, как вишня и черешня.

Общая информация

Вишня – плодово-ягодное дерево рода Слива семейства Розовых. Черешня, которую называют то «птичьей вишней», то «сладкой» – ее родная «сестра» того же рода и семейства. Разные деревья, но их почему-то часто путают, а ведь отличий так много:

• Цвет коры: бурый против светло-коричневого.
• Форма кроны: шаровидная против яйцевидной.
• Ареал: умеренные широты против теплого юга.

И, конечно, ягоды. Темные и сочные у первого растения. Плотные ярко-красные, розовые или желтые у второго. По вкусу опознать и вовсе просто, даже с закрытыми глазами – кислое от сладкого хорошо отличается. Но и те, и другие хороши и в свежем виде, и в выпечке, и в заготовках на зиму.

Начиная с XVII (в России – с конца XIX) века на маленьких огородах и в больших садах все чаще можно встретить Дюк, закономерно появившийся гибрид вишни и черешни, взявший лучшее от своих «родителей» — устойчивость к холоду и сладость плодов.

Врачи отмечают, что как вишня, так и черешня обладают множеством полезных свойств, однако их состав и влияние на организм различаются. Вишня богата антоцианами, которые помогают снижать воспалительные процессы и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Она также содержит витамин С и клетчатку, что способствует улучшению пищеварения. Черешня, в свою очередь, отличается высоким содержанием витаминов группы B и минералов, таких как калий и магний, что положительно сказывается на нервной системе и обмене веществ. Оба вида ягод могут быть полезны, но выбор зависит от индивидуальных потребностей организма. Врачи рекомендуют включать обе ягоды в рацион, чтобы получить максимальную пользу от их уникальных свойств.

Что полезен вишня или черешня? Многие не догадываются что полезен или нет?!

Польза вишни

За кисловатый с горчинкой привкус ее часто не любят. В компотах с сахаром и варенье, дескать, хороша – но никак иначе. И очень зря.

• Свежие ягоды содержат много аскорбиновой кислоты – витамина С, который при термической обработке разрушается. Он: поддерживает работу иммунитета; способствует выработке коллагена, который обеспечивает прочность и эластичность соединительных тканей организма (дерма, сухожилия, хрящи); стимулирует рост клеток костей и зубов.
• Натуральный вишневый сок, разбавленный водой – жаропонижающее и отхаркивающее средство при простуде с кашлем. При отсутствии аллергии им можно лечить детей от 3-4 лет.
• На 100 г лакомства приходится 40 мг кремния – черешня на этот микроэлемент в три раза беднее. Он, как и витамин С, необходим для поддержания молодости организма, роста костей и зубов, потому обязательно должен присутствовать в рационе: подростков в период интенсивного роста; беременных; людей с болезнями суставов.
• Те же 100 г вишни содержат 14% от суточной нормы хрома. Этот минерал облегчает транспортировку глюкозы в клетки, а значит – благотворно повлияет на здоровье людей с диабетом II типа и метаболическим синдромом, если будет включен в их питание.
• Эти ягоды оказывают слабое мочегонное действие, потому их употребление: избавит от отеков; выведет лишнюю жидкость из организма худеющих, поспособствовав потере 2-3 лишних кило; послужит профилактикой образования соли в почках и мочевом пузыре.
• Маски для лица с использованием вишневой мякоти и сока благодаря кислотам препятствуют возникновению прыщей и угрей. Одно «но» – применять их допустимо только на здоровой коже.

Польза черешни

Если от вишни отказываются из-за кислоты, то на этот продукт иногда косо смотрят из-за сладкого вкуса. Сладкая? Значит, сахара много, вредно. Но и это заблуждение.

• Эти ягоды содержат столько же калорий – 52 ккал на 100 г. Любой, кто вынужден по каким-то причинам отказывать себе в конфетах и шоколаде, вполне может им утешиться.
• Витамина С в черешне ровно столько же, сколько и в вишне – вот только если даже ее переесть, она не вызовет ни оскомины на языке, ни изжоги.
• Продукт – натуральный источник витамина Р, называемого также рутозидом. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов и нормализирует свертываемость крови. Он него не стоит отказываться при: атеросклерозе; варикозном расширении вен, в том числе и при беременности; тромбофлебите.
• Черешневая мякоть содержит в 2 раза больше пектиновых веществ, чем вишневая. Они: мягко стимулируют перистальтику кишечника; устраняют дисбактериоз; избавляют от склонности к запорам. Потому ее обязательно включить в рацион после лечения антибиотиками и через сутки после пищевых отравлений, которые сопровождались диареей.
• 100 г ягод – это 10% от суточной нормы калия, который необходим для нормальной работы сердца и ровного сердечного ритма.  Они помогут быстрее восстановить здоровье тем, кто перенес инфаркт.
• Молибден и железо – два микроэлемента в составе этого лакомства, работающие в паре. Вместе они ускоряют процесс кроветворения и помогают избежать анемии, что будет очень кстати для: женщин с обильными менструациями; людей в послеоперационный период; доноров крови после сдачи.
• Черешневый сок применяется в домашней косметике: маски из него и глины снижают выработку кожного сала. Доступному средству, нормализирующему работу сальных желез, определенно порадуются подростки с проблемной кожей.

Мнения о пользе вишни и черешни часто расходятся. Многие считают, что вишня более полезна благодаря высокому содержанию антиоксидантов, витаминов A и C, а также минералов, таких как калий и магний. Она известна своими противовоспалительными свойствами и способностью улучшать качество сна. С другой стороны, черешня привлекает внимание своим сладким вкусом и высоким содержанием витаминов, особенно витамина C, который поддерживает иммунную систему. Некоторые исследователи утверждают, что черешня может помочь в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями благодаря своим флавоноидам. В конечном итоге, выбор между этими ягодами зависит от личных предпочтений и целей в питании. Обе ягоды имеют свои уникальные преимущества и могут быть полезны в рационе.

Черешня Польза и Вред Лечебные Свойства

Противопоказания

Какими бы вкусными ни были эти две разные ягоды, здоровью они могут и навредить. К счастью, подобных ситуаций немного.

• С осторожностью к вишне и черешне должны относиться люди, у которых имеется аллергия на красные овощи и плоды.
• Ягодные кислоты могут навредить зубной эмали, особенно тонкой. Чтобы этого избежать, достаточно прополоскать после еды рот. А вот чистить зубы не стоит – некоторое время после еды эмаль чувствительна к механическому воздействию и ее можно поцарапать, что в будущем приведет к развитию кариеса.
• Эти продукты – десерт, и никак иначе. После основного приема пищи можно употребить их небольшое количество даже тем, у кого не совсем здоровый ЖКТ.
• Лакомства строго противопоказаны: если в любом отделе ЖКТ имеются язвы; при остром панкреатите; в течение недели после оперативного вмешательства на органах ЖКТ.
• Вишневыми и черешневыми заготовками (варенье, компоты) с плодовыми косточками можно отравиться. Плодовые косточки содержат амигдалин – вещество, которое в организме человека превращается в синильную кислоту и ее соединения. Особенно опасно это для детей и пожилых людей.

Выводы

Каждому свое: черешня порадует детей сладким вкусом и укрепит здоровье людей в возрасте, а вишня прекрасно дополнит рацион молодых, здоровых людей и беременных женщин. Лишь бы не было серьезных заболеваний ЖКТ и аллергии – и ягодные лакомства принесут только пользу.

ВИШНЯ – польза и вред. Почему вишню называют сердечной ягодой?

Вопрос-ответ

Что лучше вишня или черешня?

Черешня любит тепло и потому созревает позже вишни, в основном на юге России. Вишня более устойчива к холодам — растет даже в Подмосковье. А вот полезных веществ предостаточно в обеих ягодах (ну, может, в вишне чуть больше): витамины А, С, Е, РР, группы В, антиоксиданты, фолиевая кислота, фосфор, железо…

Где больше витаминов В черешни или вишни?

Из описания ягод видно, что вишня менее калорийная, содержит больше витаминов А и С, а также воды. В черешне чуть больше клетчатки, калия и свободных сахаров, что и делает её слаще. Подробнее о пользе клетчатки читайте здесь.

Кому нельзя есть вишню и черешню?

В первую очередь черешня противопоказана людям с аллергией. Также не стоит ее есть людям с язвой, гастритом и тем, у кого повышенная кислотность. Злоупотребление вишней может сказаться на работе кишечника, а также нарушить функционирование почек.

Чем полезна черешня для организма?

Пектиновые вещества, витамины А, В1, В2, Е, РР, макроэлементы: калий, кальций, магний, фосфор, микроэлементы: марганец, железо, медь, цинк, йод.

Советы

СОВЕТ №1

Сравните содержание витаминов и минералов в обеих ягодах. Вишня богата витамином С и антиоксидантами, в то время как черешня содержит больше витаминов группы B и калия. Выбор может зависеть от ваших конкретных потребностей в питательных веществах.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на сезонность ягод. Вишня и черешня имеют разные сезоны сбора, и свежие ягоды всегда полезнее. Попробуйте включить в рацион те ягоды, которые доступны в данный момент, чтобы получить максимальную пользу.

СОВЕТ №3

Используйте ягоды в различных блюдах. Вишня отлично подходит для десертов и компотов, а черешня может быть добавлена в салаты или смузи. Экспериментируйте с рецептами, чтобы разнообразить свой рацион и получить пользу от обеих ягод.