Москва, ул. 11-я Парковая, д. 32

Инфракрасная сауна: чем полезна и чем вредна

С недавнего времени в перечнях услуг СПА-салонов и спортивных центров появилась инфракрасная сауна. Многих пугает и отталкивает такое странное название сауны и само инфракрасное излучение, а зря. Какую пользу и вред оказывает сауна на организм и рекомендации по посещению можно далее.

Инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна представляет собой небольшую кабину, внутри которой расположены инфракрасные излучатели и сиденья. Одновременно находиться в помещении могут 1-3 человека.

ИК-излучатели выделяют инфракрасные волны, за счёт чего происходит прогревание предметов, находящихся в кабине, то есть данном случае — тела человека. Волны способны проникать в организм на глубину 4-5 см и греть не только кожу, но и суставы, внутренние органы, мышцы. Более глубокое проникновение тепловых лучей провоцирует усиленное потоотделение, тем самым человек теряет намного больше шлаков и токсинов, чем в других видах бань (в обычной русской бане тепло проникает в кожу на глубину не более чем на 5 мм).

Девушка в инфракрасной сауне

Существует 3 вида волн:

  1. Длинные — 50-200 мкм.
  2. Средние — 2,5-50 мкм.
  3. Короткие — до 2,5 мкм.

Человеческое тело тоже излучает инфракрасные волны длиной примерно 70-200 мкм, поэтому для него самым безопасным будет длинное излучение, так как оно максимально близко к тому, что выделяет тело.

Врачи отмечают, что инфракрасные сауны могут приносить определенные преимущества для здоровья. Они способствуют улучшению кровообращения, расслаблению мышц и снятию стресса. Некоторые исследования показывают, что регулярное использование инфракрасной сауны может помочь в детоксикации организма, а также в снижении болей при хронических заболеваниях, таких как артрит. Однако специалисты предупреждают о возможных рисках. Длительное пребывание в сауне может привести к обезвоживанию и перегреву, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, не рекомендуется использовать инфракрасные сауны беременным женщинам и людям с определенными медицинскими состояниями. Важно проконсультироваться с врачом перед началом процедур, чтобы избежать негативных последствий.

Инфракрасная саунаИнфракрасная сауна

Польза

Инфракрасная сауна имеет лечебный, профилактический и косметический эффекты:

  • Укрепляются кровеносные сосуды, улучшается кровообращение, нормализуется давление. Еженедельное посещение ИК-сауны предотвращает возникновение инфаркта, тромбов, инсульта и других сердечно-сосудистых патологий.
  • Устраняются бессонница, тревожность, нервное напряжение. Мягкое тепло способствует успокоению человека, снятию умственной и физической напряжённости.
  • Организм начинает усиленнее противостоять бактериям и вирусам, провоцирующим различные ОРВИ и ОРЗ.
  • Организм восстанавливается после тяжёлых физический нагрузок и тренировок. После активных занятий спортом в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая болезненные ощущения. ИК-волны способствуют выведению кислоты из организма и улучшению кровообращения, что помогает быстрее отдохнуть и взбодриться после тренировки.
  • Происходит похудение и исчезает целлюлит. ИК-излучение ускоряет обмен веществ, тем самым влияя на сжигание жира и уменьшение объёмов тела. А усиление кровообращения способствует разглаживанию и тонизированию кожи, что влечёт за собой устранение целлюлита на ягодицах и бёдрах. За 30 минут пребывания в инфракрасной камере организм расходует такое же количество энергии (и, соответственно, калорий), что и за 10-минутную пробежку.
  • Кожа очищается от язв, прыщей и угрей, дерматита. При повышенной температуре происходит расширение пор и интенсивное потоотделение, и наружу выходят все загрязнения, шлаки, токсины, сальные пробки, которые вызывают воспаления и портят внешний вид. Кроме того, быстрее заживают различные кожные повреждения.

Пребывание в сауне

Вред

Сказать, что инфракрасная сауна приносит вред, будет неправильным. Она отрицательно влияет на организм, если не соблюдать рекомендации по её посещению. При очень сильном нагреве ИК-волны способны высушить слизистую оболочку глаз, что приведёт к необратимым проблемам со зрением. Кроме того, слишком частое посещение сауны запускает в организме активные процессы, которые могут быть не только полезными, но и вредными. К таким относятся процессы развития раковых опухолей и т.д.

Некоторым людям посещать ИК-кабину строго запрещено. От её использования стоит отказаться тем, кто имеет следующие показания:

  • Грипп, простуда, ОРВИ, ОРЗ и другие болезни, сопровождающиеся высокой температурой и слабостью.
  • Гнойные поражения.
  • Кожные заболевания в стадии обострения.
  • Опухоли и онкологические заболевания.
  • Любые кровотечения (в том числе менструация у женщин).
  • Гинекологические патологии и мастопатия.
  • Болезни почек.
  • Воспалительные и инфекционные поражения органов, мышц, кожи, суставов, костей и т.д.
  • Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы (сердечная недостаточность, нестабильное давление или пульс, анемия).

Ик-излучение может усугубить проблемы. Даже если пациент не имеет вышеперечисленных противопоказаний, но страдает каким-либо хроническим недугом, то перед посещением сауны ему рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Чтение книги в сауне

Инфракрасные сауны становятся все более популярными благодаря своим предполагаемым преимуществам для здоровья. Многие пользователи отмечают, что регулярные сеансы помогают расслабиться, снять стресс и улучшить качество сна. Кроме того, инфракрасное излучение способствует потоотделению, что может способствовать детоксикации организма и улучшению состояния кожи. Некоторые исследования также указывают на положительное влияние на суставы и мышцы, что делает такие сауны привлекательными для людей с хроническими болями.

Однако не все отзывы однозначны. Некоторые эксперты предупреждают о возможных рисках, связанных с длительным пребыванием в инфракрасной сауне, такими как обезвоживание и перегрев. Людям с определенными заболеваниями, например, сердечно-сосудистыми расстройствами или кожными проблемами, стоит проконсультироваться с врачом перед использованием. Важно помнить, что, как и любое другое средство, инфракрасные сауны могут быть полезны, но требуют осторожности и разумного подхода.

ИК сауна или прогулка с палкой. Здоровье дома.ИК сауна или прогулка с палкой. Здоровье дома.

Рекомендации по посещению

Чтобы избежать проблем со здоровьем и получить максимум пользы от пребывания в инфракрасной сауне, требуется знать правила её посещения:

  1. Перед процедурой нужно принять душ и смыть с лица всю косметику. Не допускается применение кремов, лосьонов, скрабов и т.д. — они не дадут коже дышать и могут вызвать аллергию и даже ожоги.
  2. За 1 час до посещения сауны не рекомендуется есть тяжёлую пищу, еда должна быть легкоусваиваемой.
  3. Правильно рассчитать мощность и длину излучаемых волн чтобы избежать ожогов. При первом посещении нужно установить минимальные значения и с каждой последующей процедурой увеличивать их.
  4. Соблюдать время. Максимальная длительность пребывания в ИК-кабине для взрослого человека — 30 минут, для ребёнка — 15 минут. На головы рекомендуется надевать специальные шапки.
  5. При наличии дискомфорта, жжения носоглотки, слезоточивости, головокружения нужно немедленно покинуть кабину.
  6. Во время процедуры с тела нужно вытирать пот чистым сухим полотенцем. Если этого не делать, то влага на коже будет блокировать проникновение тепла в тело.

После процедуры рекомендуется выпить стакан воды и принять душ, чтобы смыть с тела остатки пота.

Помещение сауна

Беременным женщинам посещать инфракрасную сауну можно, но перед этим требуется проконсультироваться со специалистом. Если женщина недавно родила, то делать процедуру можно не ранее, чем через 8 недель после родов (вне зависимости от того, естественные или кесарево сечение), чтобы избежать кровотечений и других проблем со здоровьем. Кормящим женщинам после посещения ИК-кабины рекомендуется сцедить молоко и не давать его ребёнку, так как температура тела во время сеанса повышается и молоко может “испортиться”.

Инфракрасная сауна — полезная и качественная процедура, помогающая организму оздоровиться и восстановиться. Но перед её использованием важно получить консультацию врача и ознакомиться с противопоказаниями, иначе можно нанести здоровью вред.


Вопрос-ответ

Инфракрасные сауны. Виды, состав, полезные свойства.Инфракрасные сауны. Виды, состав, полезные свойства.

Кому нельзя инфракрасную сауну?

Любой прогрев не желателен при заболеваниях в острой фазе. Не рекомендованы тепловые процедуры при подозрениях на опухоли или их наличии. С осторожностью парную можно посещать при туберкулезе, атеросклерозе, гипертонии, во время менструации, беременности.

Какие болезни лечит инфракрасная сауна?

Её активно применяют при нарушениях деятельности сердечнососудистой системы (например, после инфарктов и инсультов)При расстройствах нервной системы и проблемах с мочевыводящими путямиПри артритах и спайкахПри всевозможных травмах и растяжениях, отёкахЕщё

В чем смысл инфракрасной сауны?

Инфракрасная сауна – особенности процедуры и польза для организма Тепловые процедуры улучшают кровообращение и лимфоток. В результате происходит активное насыщение тканей и клеток кислородом, нормализуется обмен веществ, улучшается общее самочувствие. Подобного эффекта помогает достичь инфракрасная сауна.

Могут ли инфракрасные сауны быть вредны для здоровья?

Доктор Шарма говорит , что сухое тепло, генерируемое в инфракрасной сауне, может привести к перегреву , а при длительном использовании оно также может вызвать обезвоживание и даже тепловое истощение или тепловой удар.

Советы

СОВЕТ №1

Перед посещением инфракрасной сауны проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете медикаменты. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья.

СОВЕТ №2

Начинайте с коротких сеансов, постепенно увеличивая время пребывания в сауне. Это позволит вашему организму адаптироваться к высокой температуре и избежать перегрева.

СОВЕТ №3

Не забывайте о гидратации! Пейте достаточное количество воды до и после сеанса в инфракрасной сауне, чтобы предотвратить обезвоживание и поддерживать баланс жидкости в организме.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на качество сауны. Выбирайте проверенные и сертифицированные устройства, чтобы гарантировать безопасность и эффективность процедур.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации