Что полезней для здоровья слива или апельсин?

Апельсины и сливы – очень популярные продукты, из которых готовится множество блюд. Если их употреблять умеренно, они способны оказать множество пользы организму. Апельсин хорошо использовать в некоторых рецептах из мяса, рыбы. Из слив готовится варенье и делается чернослив. Польза и вред каждого из этих видов продуктов полностью зависит от вида, в котором они употребляются.

Общая информация

Апельсин – цитрусовый оранжевого цвета, имеющий сладко-кислый вкус. Само слово имеет голландское происхождение. Дословно оно переводится, как «китайское яблоко». Такое название было получено, потому что родиной апельсина является Китай.

Длительное время употребление апельсинов было экзотикой, которую бедные люди не могли себе позволить. Но сейчас этот фрукт продается по всему миру. Больше всего его экспортируют в Марокко, США, Испании и ЮАР.

На данный момент насчитывается около 2000 сортов слив, отличающихся по форме, цвету, вкусу. Некоторые из них имеют мягкую сочную мякоть, другие виды имеют плотную середину. Особенно вкусные поздние сорта слив.

Врачи отмечают, что как сливы, так и апельсины имеют свои уникальные преимущества для здоровья. Сливы богаты антиоксидантами, витаминами A и C, а также клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и поддержанию здоровья сердца. Они также могут помочь в регулировании уровня сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом.

С другой стороны, апельсины являются отличным источником витамина C, который укрепляет иммунную систему и способствует усвоению железа. Кроме того, они содержат флавоноиды, которые могут снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Врачи рекомендуют разнообразить рацион, включая оба этих фрукта, чтобы получить максимальную пользу от их питательных свойств. Каждый из них вносит свой вклад в общее состояние здоровья, и их сочетание может быть особенно полезным.

Об этом молчат врачи! Польза сливы для организма

Польза слив

Сливы могут очищать желудок и стабилизировать работу пищеварительной системы. Она способна улучшить аппетит и увеличить эвакуаторную способность кишечника. Употребление этой ягоды полезно при атеросклерозе, уменьшает количество вредного холестерина.

В сливе содержится множество минералов, витаминов и других необходимых для нормальной жизнедеятельности человека веществ. Также у слив есть такие полезные эффекты:

• Укрепление стенок сосудов и антитромбозный эффект.
• Содержит множество антиоксидантов, которые уничтожают свободные радикалы, являющиеся одной из причин старения.
• Уменьшает риск онкологических заболеваний.
• Нормализует уровень метаболизма, что дает уменьшить риск развития ожирения, сахарного диабета. В плодах содержатся флавоноиды, которые повышают чувствительность организма к инсулину.
• Снижают риск развития остеопороза за счет кофейной кислоты и рутина. Особенно этот эффект характерен для женщин в период климакса. Чернослив же содержит полифенолы, которые делают кости более плотными и замедлять их старение.
• Обладают слабительными свойствами, поэтому являются эффективным средством от запоров. Все благодаря содержащимися в сливах сорбитолу и изатину, которые стимулируют выработку воды в кишечнике.
• Польза для когнитивной системы. В сливах содержатся флавоноиды, которые уменьшают риск развития возрастных умственных нарушений. Кроме этого, сливы улучшают память и обучаемость. Ученые доказали связь между употреблением этих продуктов и меньшим риском развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.
• Польза для нервной системы благодаря содержанию в сливах витамина B6, необходимого для транспорта нервных сигналов. Также в этой ягоде содержится аминокислота триптофан, который является предшественником гормона радости серотонина. Поэтому сливы могут стимулировать аппетит, способствуют концентрации внимания. А за счет того, что серотонин превращается в темное время суток в мелатонин, регулярно потребляющий сливы человек с меньшей вероятностью будет страдать бессонницей. Также в них содержится медь, которая действует, как антиоксидант.
• Улучшение транспорта кислорода за счет содержания в сливах железа. При низком уровне этого микроэлемента в крови появляется анемия – малокровие. Сливы могут уменьшить вероятность развития анемии и остеоартрита.
• Снижение симптомов тревожности.
• Польза для беременных за счет содержания микроэлементов, а также выполняют профилактику запоров у беременных. Но злоупотреблять в положении не стоит, поскольку сливы содержат большое количество сахара.

Также сливы укрепляют кожу и волосы, а также полезны для глаз в старческом возрасте.

Польза апельсинов

Некоторые позитивные эффекты апельсина уникальные, некоторые повторяют пользу от слив. Но употребление этого фрукта рекомендуется не каждому, поскольку некоторые люди могут испытывать аллергию на этот вид цитрусовых. Но пользы у апельсина очень много:

• Большое содержание витамина C, что делает их полезными для иммунитета. Это существенное преимущество цитрусовых перед сливами, в которых содержится много сахара.
• Много кальция. Поэтому апельсины положительно воздействуют на кости и выполняют профилактику атеросклероза. Они мешают образовываться холестериновым бляшкам, снижают вероятность инфаркта миокарда и в целом укрепляют кровеносную систему за счет содержания калия и натрия.
• За счет высокого содержания витамина B9 этот фрукт позитивно воздействует на когнитивные функции человека, а фолиевая кислота выполняет профилактику неврозов. Кроме этого, апельсины – это природные антидепрессанты, они способны взбодрить человека и повысить ему настроение. Поэтому при осенней депрессии апельсины особенно полезны.
• Укрепляют иммунитет.
• Стимулируют выработку желудочного сока. Поэтому рекомендуется употреблять цитрусовые перед едой. Но при заболеваниях желудочно-кишечного тракта этого делать нельзя.

Также апельсин очень полезен для красоты. В нем содержатся антиоксиданты, которые помимо замедления старения клеток способны укрепить клетки кожи. Также этот фрукт стимулирует выработку коллагена.

На основе апельсина разрабатывается косметика, укрепляющая локоны и препятствующая выпадению волос. Также цитрусовые стимулируют кровоток в голове, что способствует улучшению красоты волос, их объема и способны создать эффект сияния.

На основе эфирного масла апельсина создаются маски для волос, которые делают их более влажными.

Мнения о том, что полезнее для здоровья — слива или апельсин, разделяются. С одной стороны, апельсины славятся высоким содержанием витамина C, который укрепляет иммунную систему и способствует усвоению железа. Они также богаты антиоксидантами, что помогает в борьбе со свободными радикалами. С другой стороны, сливы содержат много клетчатки, что способствует нормализации пищеварения и помогает контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, сливы обладают низкой калорийностью и содержат витамины группы B, важные для обмена веществ. В конечном итоге, выбор между этими фруктами зависит от индивидуальных потребностей и предпочтений. Оба варианта могут быть полезными, если включать их в разнообразный рацион.

Опасные и полезные свойства сливы

Противопоказания

Апельсин и слива в больших количествах могут провоцировать болезни желудочно-кишечного тракта. Поэтому нежелательно их чрезмерное употребление на голодный желудок.

Практика показала, что люди, употребляющие апельсины и сливы в больших количествах значительно чаще болеют гастритом и язвой, которые в перспективе могут перерастать в рак желудка. Поэтому важно помнить о мере.

Выводы

Но если употреблять апельсин и сливу умеренно, они окажут много пользы организму. Оба эти плода являются кладезью полезных микроэлементов, способны улучшить настроение, выполнять профилактику сердечно-сосудистой системы. Но если сравнивать их, слива более полезная за счет менее агрессивного воздействия на желудочно-кишечный тракт.

Слива. Польза и вред для здоровья.

Вопрос-ответ

Чем полезна слива для организма?

Сливы богаты железом, нехватка которого может привести к анемии – состоянию, при котором снижен гемоглобин в крови. На 100 г сливы приходится 2, 1 мг железа. Полезна для пищеварения. Стоит отметить, что этот фрукт служит отличной профилактикой запоров, естественным путем он мягко стимулирует перистальтику.

Чем полезна слива для печени?

Сливы защищают печень Сливы, как и сливовый сок, способны защитить печень от негативного воздействия, тем самым предотвращая развитие различных заболеваний. Во время восьминедельного исследования учёные обнаружили, что работа печени намного улучшилась после введения чернослива и сливового сока в рацион участников.

Какая слива полезнее желтая или синяя?

Какая слива полезнее — желтая или синяя? Оба сорта обладают похожими свойствами и преимуществами для здоровья. Однако в синей сливе содержатся антоцианы, которые придают кожуре фрукта синий цвет.

Когда лучше всего есть сливы?

Они могут быть отличным десертом после основного приема пищи на второй завтрак или после обеда. Не стоит есть фрукт натощак или запивать молоком. Неумеренное употребление сливы представляет опасность даже для здорового человека. Нередко отмечают диарею, повышение кислотности в желудке, появление изжоги.

Советы

СОВЕТ №1

Сравните содержание витаминов: апельсины богаты витамином C, который поддерживает иммунную систему, тогда как сливы содержат витамин K, полезный для здоровья костей. Включайте оба фрукта в свой рацион для максимальной пользы.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на содержание клетчатки: сливы содержат больше клетчатки, что способствует улучшению пищеварения. Если у вас есть проблемы с кишечником, сливы могут стать отличным выбором.

СОВЕТ №3

Учитывайте уровень сахара: апельсины имеют более низкий гликемический индекс по сравнению со сливами, что делает их более подходящими для людей с диабетом. Выбирайте фрукты в зависимости от ваших потребностей в питании.

СОВЕТ №4

Пробуйте разнообразные способы употребления: добавляйте апельсины в салаты или смузи, а сливы используйте в десертах или как закуску. Это поможет вам не только разнообразить рацион, но и получить пользу от обоих фруктов.