Чем полезен и чем вреден патиссон для здоровья

Патиссон или тарельчатая тыква – культурное однолетнее растение, которое можно встретить практически на каждом огороде. Своё название овощ получил от французского слова pâté, что в буквальном переводе на русский означает слово «пирог».

На территорию Европы растение попало из Америки в XVII веке и с тех пор не теряет своей популярности. Овощ, напоминающий по своей форме тарелку, получил широкое распространение и на территории России.

Что содержит в себе необычный по форме овощ?

В патиссоне, сорванном с грядки, содержится целый набор витаминов и минералов. Среди них нужно отметить:

• Белки.
• Жиры.
• Углеводы.
• Вода.
• Моно- и дисахариды.
• Клетчатка.
• Органические кислоты.
• Пектины.
• Зольные вещества.
• Витамины: А, В₁, В₂, В₃, С, Е, РР.
• Калий.
• Кальций.
• Магний.
• Натрий.
• Фосфор.
• Железо.

Продукт имеет весьма низкую калорийность ( 18-19 Ккал на 100 г), что позволяет использовать его в рационе спортсменов и людей, мечтающих сбросить хотя бы несколько лишних килограммов.

Патиссон, как и многие овощи, имеет свои плюсы и минусы для здоровья. Врачи отмечают, что этот продукт богат витаминами, такими как С и группы B, а также минералами, включая калий и магний. Он способствует улучшению пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Кроме того, патиссон низкокалориен, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за весом.

Однако, врачи предупреждают, что чрезмерное употребление патиссона может привести к неприятным последствиям. В его составе присутствуют оксалаты, которые могут способствовать образованию камней в почках у людей, предрасположенных к этому заболеванию. Также важно помнить, что патиссон может вызывать аллергические реакции у некоторых людей. Поэтому, как и с любым продуктом, важно соблюдать умеренность и учитывать индивидуальные особенности организма.

Польза патиссонов для здоровья.

Какую пользу организму дают блюда из патиссонов?

Патиссоны, которые прочно заняли своё место в кулинарной книге европейцев, являются не только лёгким диетическим продуктом. Этот овощ, не обладающий в сыром виде ни ярко выраженным вкусом, ни запахом, способен оказать неоценимое влияние на организм человека.

В частности он оказывает следующие действия:

• Снижает риск заболевания онкологией.
• Предотвращает развитие атеросклероза, ишемии, аритмии, инсульта, инфаркта.
• Способствует процессу похудения.
• Устраняет воспалительные процессы в ЖКТ.
• Нейтрализует токсикозы различной этиологии.
• Понижает артериальное давление.
• Нормализует процесс образования новых кровяных телец.
• Устраняет хронические запоры.
• Стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта.
• Провоцирует отток желчи и нормализует работу печени.
• Улучшает состав крови и укрепляет стенки сосудов.
• Препятствует расстройствам нервной системы (бессонница, депрессия).
• Регулирует функции эндокринной системы.
• Стабилизирует водно-солевой баланс, устраняет отёчность.
• Обогащает микрофлору кишечника, устраняет дисбактериоз.
• Облегчает работу почек.
• Устраняет мигрень.

Как и все растения из семейства тыквенные, патиссон включается в лечебно-оздоровительную диету при почечной и печёночной недостаточности. А присутствие в нём калия и магния позволяет использовать в лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

Применение патиссонов в кулинарии

Продукт получил широкое распространение и заслуженную популярность в первую очередь благодаря своей доступности. Не последнюю роль в использовании продукта играет его питательный состав.

Тарельчатая тыква входит в состав многих блюд. Его употребляют горячих и холодных блюдах: соте, салаты, рулеты, оладьи. Овощ можно мариновать, фаршировать, варить, готовить на пару, жарить и запекать.

Для того, чтобы любимый продукт стал доступным в любое время года, его заготавливают на зиму методом маринования и соления ( мочения).

Сама форма патиссона располагает к тому, что его очень удобно фаршировать. Начинку для фарша можно выбрать по своему вкусу. Это может быть мясной фарш с рисом, кусочки мяса с обжаренным луком.

Приверженцы вегетарианских блюд могут заменить мясной фарш начинкой из грибов с обжаренным луком. Удачной альтернативой мясу могут стать тушёные овощи (лук, морковь, капуста, помидоры, баклажаны).

Патиссон — это не только яркий и необычный овощ, но и источник множества полезных веществ. Многие люди отмечают его низкую калорийность, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за фигурой. Он богат витаминами A, C и группы B, а также минералами, такими как калий и магний, которые способствуют нормализации обмена веществ и укреплению иммунной системы.

Однако, как и любой продукт, патиссон имеет свои недостатки. Некоторые люди могут испытывать аллергические реакции на него, особенно если у них есть предрасположенность к аллергиям на другие виды тыквенных. Кроме того, чрезмерное употребление патиссонов может привести к расстройствам пищеварения из-за высокого содержания клетчатки. Важно помнить, что умеренность — ключ к здоровому питанию, и разнообразие в рационе поможет избежать возможных негативных последствий.

ПАТИССОН / Польза и Вред

Рецепт фаршированных патиссонов

Ингредиенты:

1. Патиссоны средних размеров – 6 шт.
2. Мясной фарш – 0,5 кг.
3. Масло топлёное сливочное – 0,1 кг.
4. Лук репчатый – 3 шт.
5. Сыр твёрдых сортов – 0,3 кг.
6. Соль, перец, специи – по вкусу.
7. Киндза свежая (или любая другая зелень) – 1 средний пучок.
8. Сметана или сливки – 0,25 кг.

В начале процесса приготовления следует перебрать зелень и почистить лук. Затем тщательно вымыть мясо и овощи. Когда всё будет готово, можно приступать к подготовке патиссонов. Для этого, в том месте, где у овоща располагается хвостик, отрезают «шляпку».

Затем, при помощи обычной столовой ложки нужно выбрать мякоть из овоща, чтобы получилось подобие «горшочка», который впоследствии предстоит наполнить фаршем. Для приготовления начинки следует взять сковородку и разогреть на ней 50 г масла. Туда же выложить мясной фарш и мелко нарезанный лук. Добавить соль и перец по вкусу.

Слегка обжаренный фарш нужно выложить в подготовленные из патиссонов «формочки» и накрыть их собственными «крышками». Начинённые овощи выкладываются на противень и поливаются оставшимся топлёным маслом.

Противень с начинёнными овощами отправляется в духовой шкаф, разогретый предварительно до 180-200^о на 25 минут. Затем его нужно достать из духовки и посыпать овощи натёртым на крупной тёрке сыром.

Овощи снова отправляются в духовку ещё на 5-10 минут. Готовые патиссоны можно посыпать мелко нарезанной зеленью и подать к столу со сметаной или сливками. Любителям пикантного вкуса можно добавлять в фарш измельчённый чеснок. Или подавать готовое блюдо с чесночным соусом.

Возможный вред и противопоказания

Нетоксичный и полезный по многим показателям продукт, имеет некоторые противопоказания. Во избежание отрицательных эмоций и негативных последствий следует придерживаться нехитрых правил.

Патиссоны могут вызвать нежелательное воздействие на организм по следующей причине:

• Нарушение функции желудочно-кишечного тракта (диарея, непроходимость кишечника).
• Вегето-сосудистая дистония, гипотония.
• Предрасположенность желчного пузыря и почек к образованию песка и камней.

Аллергической реакции этот продукт, в принципе, не провоцирует. Однако, в маринованном виде, его с осторожностью следует включать в свой рацион людям, страдающим заболеваниями поджелудочной железы. Содержание в маринаде уксуса (уксусной кислоты) могут спровоцировать обострение болезни.

Никогда бы не подумала, что обычный кабачок способен на такое!

Вывод

Прекрасный диетический продукт не способен нанести непоправимый вред здоровью человека. Учитывая существующие противопоказания, можно легко избежать негативных последствий. Все «за и «против» следует разрешать на приёме у врача-диетолога.

Вопрос-ответ

Можно ли есть патиссоны с кожурой?

Во-первых, у небольших овощей, которые только сняли с куста, кожа тонкая и нежная. И готовить, и есть молодые тыковки можно с кожурой. Во-вторых, именно в ней сосредоточена важная часть витаминов и микроэлементов. В-третьих, почистить патиссон так, чтобы не лишиться большей части полезной мякоти, непросто.

Можно ли кушать сырой патиссон?

Молодые патиссоны можно есть сырыми, нарезать тонкими полосками и добавлять в овощные салаты. Но лучше маленькие нежные патиссоны жарить на гриле или запекать в духовке. Они имеют мягкий и чуть сладковатый вкус, похожий на цуккини с грибными нотами.

Как правильно есть патиссоны?

Как это есть В кулинарии патиссоны применяют так же, как и кабачки: их жарят, варят, тушат, запекают и консервируют. Необычная форма патиссона позволяет использовать его также для сервировки стола — например, его можно нафаршировать или подавать в нем суп-пюре.

Можно ли есть большие патиссоны?

Самый простой вариант — жаренные патиссоны. Более сложным образом патиссоны можно приготовить в тушеном виде или можно нафаршировать овощ. Для фарширования берут большой плод, срезают крышку, вынимают мякоть и заполняют начинкой. В готовке патиссоны хорошо сочетаются с рисом, мясом, грибами и острыми приправами.

Советы

СОВЕТ №1

Патиссон богат витаминами и минералами, поэтому включайте его в свой рацион, особенно в летний период, когда он свежий. Он поможет укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние организма.

СОВЕТ №2

Приготовление патиссона на пару или запекание с минимальным количеством масла позволит сохранить его полезные свойства и снизить калорийность блюда. Избегайте жарки, чтобы не добавлять лишние жиры.

СОВЕТ №3

Если у вас есть проблемы с пищеварением или аллергия на продукты семейства тыквенных, будьте осторожны с употреблением патиссона. В таких случаях лучше проконсультироваться с врачом перед добавлением его в рацион.

СОВЕТ №4

Патиссон можно использовать в различных блюдах: от салатов до запеканок. Экспериментируйте с рецептами, чтобы разнообразить свое меню и получать максимальную пользу от этого овоща.