Издавна было принято принимать солнечные ванны, поскольку считалось, что такая процедура принесет немалую пользу организму человека. Даже в современной России педиатры советуют молодым родителям почаще выходить с младенцем на улицу и подставлять его ладошки и лицо под солнечные лучи, но только в определенные часы, когда солнце не слишком активно.
Загар считается доступным средством сделать свою кожу более ровной и красивой, поскольку в процессе появления более темного оттенка отмечается выравнивание цвета лица, исчезают на время пигментные пятна, сравниваясь с оттенком других участков, а также подсушиваются высыпания.
Что такое загар
Загар может быть получен как естественным, так и искусственным путем. Естественным способом его можно приобрести с помощью нахождения на солнце. При этом врачи советуют выбирать либо ранние утренние часы, либо вечером после 16.00, когда солнце уже не слишком активно.
В процессе загара человек получает необходимую порцию витамина Д, который вырабатывается с помощью воздействия солнечных лучей. Этот витамин служит строительным материалом для костей и сухожилий, участвует в формировании зубов и костной ткани у младенцев. Поэтому прием синтетически полученного витамина Д часто назначают врачи не только детям, но и взрослым, проживающим в регионах со сниженным количеством солнечного света.
При загаре кожа человека получает не только ультрафиолетовые лучи, но также и инфракрасные лучи. Именно они усугубляют вредное воздействие первых, поэтому перед тем, как начать загорать, необходимо подготовить кожу специальными защитными кремами, маслами или сыворотками.
Существует несколько видов ультрафиолетовых лучей. Одни из них проникают очень глубоко в кожу, другие — затрагивают лишь верхний ее слой. Но именно они и вызывают загар. А если у человека чувствительная кожа и он не воспользовался солнцезащитными кремами, то в этом случае он может получить солнечный ожог, а в последующем покраснение и воспаление.
Существуют также и так называемые УФС лучи. Они считаются самыми опасными для человека, поскольку разрушительно влияют на организм. Такие лучи не должны попадать на землю, но из-за того, что в защитном слое нашей атмосферы есть озоновые дыры, они проникают и попадают на нашу кожу вместе с другими безвредными лучами.
Врачи отмечают, что загар имеет как положительные, так и отрицательные аспекты для здоровья человека. С одной стороны, умеренное солнечное воздействие способствует выработке витамина D, который необходим для поддержания здоровья костей и иммунной системы. Кроме того, солнечные лучи могут улучшать настроение и помогать в борьбе с депрессией.
С другой стороны, избыточное пребывание на солнце увеличивает риск развития рака кожи, преждевременного старения кожи и других дерматологических заболеваний. Врачи подчеркивают важность использования солнцезащитных средств и соблюдения мер предосторожности, таких как ношение головных уборов и ограничение времени, проведенного на солнце в часы пик. Таким образом, для достижения оптимального баланса между пользой и вредом загара необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и следовать рекомендациям специалистов.
Польза загара
Неважно, каким способом человек загорает, при этом он получает необходимую порцию важного для здоровья витамина Д. Также при загаре у человека вырабатывается гормон радости, который влияет на настроение. Замечено, что в странах с более теплым климатом люди более улыбчивые и счастливые. Это связанно именно с влиянием солнца.
Загар появляется в результате синтезирования меланоцитов. Это специфические клетки, которые вырабатывают меланин, придающий коже более темный оттенок.
Читайте также:
Многие люди пользуются солярием, чтобы сделать свою кожу более темной. Загар придает красивый ровный цвет лица, выравнивает пигментацию, делает прыщи менее заметными. Многие дерматологи назначают людям прием солнечных ванн, либо посещение солярия в небольших дозах, поскольку УФ лучи слегка подсушивают высыпания на коже и делают менее заметными рубцы и постакне.
Необходимо помнить, что загорая следует предохранять свою кожу нанесением защитных составов.
Существует несколько цветотипов человека, каждый из которых более или менее подвержен воздействию УФ лучей.
- Первый цветотип — светловолосые, светлоглазые люди, кожные покровы которых очень тонкие и часто чувствительные. К этому же типу относятся и рыжеволосые люди. Они могут быстро сгореть на солнце или солярии, они не воспринимают УФ лучи в больших количествах и нуждается в максимальной степени защиты.
- Второй тип — русые, светлые, рыжеволосые, с глазами оливкового, зеленого, голубого оттенка, но не такие светлые, как при первом фототипе. Такие люди чуть более легко переносят воздействие солнца или солярия на свой организм. Но также сильно нуждаются в защите. Могут получить ожог через 30 минут после нахождения на солнце без защиты.
- Третий тип — темно-русые волосы, темные глаза карего, болотного, темно-синего оттенков. Такие люди наиболее часто встречаются в средней части Европы, России. Они могут загорать длительное время, не получая солнечных ожогов. Но их кожа также нуждается в защите от вредного воздействия солнечных лучей. Солнечный ожог получить они могут, но примерно через 2 часа после постоянного пребывания на солнце.
- Четвертый тип — смуглые люди с темными глазами и темными волосами. Они очень быстро загорают и практически никогда не сгорают на солнце. Обычно загар у таких людей приобретает интенсивный коричневый оттенок и держится на коже длительное время. Таким людям можно пользоваться низкой степенью защитных средств, поскольку их кожа наименее чувствительна к воздействию УФ излучения.
В зависимости от цветотипа, каждый человек должен наблюдать за собственной реакцией на загар. В любом случае небольшие дозы приводят к положительным реакциям, таким как:
- Улучшение самочувствия и настроения.
- Синтезирование витамина Д.
- Кожные покровы становятся более ровной и красивой.
- Подсушиваются воспаления.
Следует помнить, что загар полезен только в небольших количествах и с обязательным использованием солнцезащитных средств. В противном случае человек может не только получить солнечный ожог, но также и ухудшить состояние своей кожи, сделав ее более грубой.
Вред
Не всем людям можно длительное время находиться на открытом солнце. Существует множество противопоказаний к загару, которых обязательно следует придерживаться. К ним относятся:
- Онкологические заболевания и период химиотерапии.
- Любые нарушения в гормональном фоне, включая беременность и период лактации.
- Период приема антибиотиков.
- Люди с первым и вторым фототипами.
- Период приема препаратов, способных вызвать гиперпигментацию.
- Любые химические пилинги, производимые в домашних условиях, либо у косметолога.
- Люди, страдающие заболеваниями кожи.
Также необходимо быть осторожными тем, кто страдает псориазом и экземой. Их пятна могут либо уменьшиться, либо наоборот увеличиться. Это зависит от индивидуальных особенностей человека.
-
Читайте также:
Важное правило, чтобы не навредить своему организму, не находиться на солнце в период с 11 утра и примерно до 16 дня. В это время солнце наиболее активно.
Для загара в солярии следует выбирать специальные защитные крема, поскольку в нем можно легко получить ожог. При этом тем, кто ни разу не загорал в солярии, следует начинать с минимального количества времени, например, с 3 минут, если это касается вертикального солярия.
Мнения о загаре разделяются: одни восхищаются его эстетической стороной, другие предупреждают о возможных рисках. С одной стороны, солнечные лучи способствуют выработке витамина D, который важен для здоровья костей и иммунной системы. Многие считают загар признаком здоровья и красоты, что поднимает настроение и уверенность в себе. Однако, с другой стороны, чрезмерное пребывание на солнце может привести к серьезным последствиям, таким как преждевременное старение кожи и увеличение риска рака. Ультрафиолетовые лучи повреждают клетки, что может вызвать мутации. Поэтому важно находить баланс: наслаждаться солнечными днями, но не забывать о защите кожи. Использование солнцезащитных средств и ограничение времени на солнце помогут минимизировать вред и сохранить здоровье.
Советы по правильному загару
Любой человек, загорая, неважно, на солнце или в солярии, должен помнить о восполнении запаса жидкости в организме. Необходимо в этот период пить как можно больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание.
Также следует защищать свои глаза, поскольку не только роговица очень склонна к ожогам, но также и веки, кожа которых очень тонкая и может легко быть травмирована.
Для того, чтобы обеспечить себе только пользу от загара, необходимо пользоваться солнцезащитными кремами, а также придерживаться специальной диеты, которая поможет сохранить и восполнить запас некоторых витаминов. Например, полезно перед тем, как начать загорать, выпить стакан морковного сока.
Вопрос-ответ
Какой вред приносит загар?
Из-за долгого пребывания на солнце (дня на пляже, например) повреждаются клетки кожи. В ответ на это клетки-меланоциты продуцируют пигмент меланин, который защищает кожу и попутно ее окрашивает. Загар чреват не только вероятным раком кожи, но и ожогами, ускоренным старением и развитием фотоаллергии (на солнце).
Чем полезен загар для организма?
Под действием УФ лучей активизируется выработка витамина Д, который, во-первых, необходим организму для всасывания кальция и фосфора, а во-вторых, принимает участие в синтезе ряда гормонов. Кроме того пребывание на солнце стимулирует иммунитет, повышает работоспособность.
Что лучше загорать или не загорать?
Дерматолог вам ответит: «Лучше не загорать». Но солнце может подарить Вам хорошее настроение, красивый оттенок кожи и массу положительных эмоций, если Вы будете загорать, придерживаясь определенных правил: избегать прямых солнечных лучей, особенно в часы повышенной солнечной активности (с 11 до 16 часов),
-
Читайте также:
Сколько полезно загорать?
На вопрос «сколько можно загорать» влияет множество факторов, включая фототип кожи и уровень УФ-индекса в вашем регионе. В среднем, безопасное время для загара составляет 15-30 минут в день. Рекомендуется загорать утром до 11: 00 и вечером после 16: 00. В это время солнце менее активно, и риск ожогов минимален.
Советы
СОВЕТ №1
Перед выходом на солнце обязательно используйте солнцезащитный крем с высоким SPF. Это поможет защитить вашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и снизит риск ожогов и рака кожи.
СОВЕТ №2
Старайтесь избегать солнечных лучей в часы пик (с 10 до 16 часов). В это время интенсивность ультрафиолетового излучения максимальна, и риск повреждения кожи значительно возрастает.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности увлажнения кожи после загара. Используйте увлажняющие лосьоны или алоэ вера, чтобы помочь восстановить кожу и предотвратить ее пересушивание.
СОВЕТ №4
Регулярно проверяйте свою кожу на наличие изменений, таких как новые родинки или изменения в существующих. При обнаружении подозрительных изменений обязательно проконсультируйтесь с дерматологом.
