По утрам многие люди предпочитают пить крепкое кофе. Напиток улучшает состояние после длительного сна, помогает взбодриться и получить необходимый запас энергии и на день. Однако для утреннего пробуждения используют не только кофе. Проснуться и привести в порядок свои мысли помогает прохладный душ. Ежедневная процедура улучшает общее состояние здоровья.
Что называют холодным душем?
Холодным душем считается процесс обливания тела холодной водой. С древних времен такие водные процедуры помогают людям укреплять и восстанавливать свое здоровье. Контрастное закаливание приветствуют и рекомендуют многие специалисты в области медицины.
Сторонники здорового образа жизни практикуют обливание прохладной водой в разное время года. Холодным душем наслаждаются зимой и летом. Существуют причины, показывающие, насколько благоразумно обливаться холодной водой по утрам.
Врачи отмечают, что холодный душ может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для здоровья. С одной стороны, регулярное обливание холодной водой способствует улучшению циркуляции крови, укреплению иммунной системы и повышению общего тонуса организма. Это может помочь в борьбе с простудами и повысить уровень энергии. Кроме того, холодный душ может способствовать улучшению состояния кожи и волос, делая их более упругими и блестящими.
Однако, специалисты предупреждают о возможном вреде для людей с определенными заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые расстройства или гипертония. Резкое охлаждение может вызвать спазмы сосудов и ухудшить состояние здоровья. Поэтому перед началом практики холодного душа рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий и подобрать оптимальный режим для своего организма.
Чем полезен прохладный душ?
Ежедневное обливание прохладной водой положительно сказывается на работе всего организма. Неоднократные наблюдения и медицинские исследования помогли выявить, как эта процедура действует на пробужденное тело. Вот некоторые заключения:
- Повышает уровень энергии. Потоки холодной воды пробуждают нервные окончания. Вслед за этим просыпается все тело. Учащается дыхание, сердце начинает биться быстрее. Легкие начинают употреблять большее количество кислорода. Организм готов к новому дню и новым нагрузкам.
- Кровообращение. Под действием холодного душа улучшается процесс кровообращения. Кровь достигает всех жизненно важных органов. Клетки наполняются силой и энергией. Утреннее обливание предотвращает застой крови. Тело по-настоящему оживает.
- Способствует выработке тестостерона. Улучшает качество личной жизни.
- Удаляет мышечную боль. Водная процедура особенно полезна спортсменам. Регулярный прием душа быстрее восстанавливает мышечные волокна и выводит мышечную кислоту.
- Борется с лишним весом. Регулярное обливание заставляет человеческое тело задействовать больше тепла для согрева. Вырабатывается так называемый «коричневый жир». Ускоряется процесс метаболизма и постепенно генерируется накопленная энергия.
- Укрепляет иммунную систему. Легкий озноб активизирует иммунитет и ускоряет метаболизм. Водная процедура увеличивает количество Т-хелперов и лимфоцитов в организме. Иммунитет сможет лучше противостоять разного рода заболеваниям.
- Благоприятно влияет на работу нервной системы. Холодная струя пробуждает кожные рецепторы. Возникающие электрические импульсы по нервным окончаниям попадают в головной мозг. Улучшается работа целой нервной системы. Запущенный механизм начинает действовать четко и слаженно, как исправные часы. Регулярный прием холодного душа защищает от депрессии и помогает нервной системе лучше бороться со стрессовыми ситуациями.
- Обливание холодной водой не только пробуждает ото сна, но и борется с бессонницей. Производит своеобразную «перезагрузку» организма. Холодные капли активируют необходимые рецепторы, успокаивают и расслабляют нервную систему. Физическая и психическая скованность – основная причина возникновения бессонницы. После обливания, находясь в расслабленном состоянии, человек сможет быстрее уснуть.
Водная процедура также улучшает состояние кожи и волос. Кожа становится мягкой, а волосы лучше блестят. Прохладная вода борется с выпадением волос. Ежедневная процедура рекомендована при болях в суставах и при развитие воспалительного процесса. Утренний душ выводит токсины и сужает кровеносные сосуды. И все же обливание способно навредить здоровью.
Вред утреннего обливания
В некоторых случаях, утренняя процедура может пагубно сказываться на работе организма. Прохладный душ противопоказан при наличие следующих патологий:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы. При аритмии, тахикардии, ишемии или острой сердечной недостаточности такая процедура полностью противопоказана.
- Обливание прохладной водой не рекомендованы лицам, страдающим кожными заболеваниями. Желательно проконсультироваться с дерматологом.
- При повышенном глазном давлении.
- Больные гриппом или ОРЗ должны избегать холодной воды.
- Водная терапия противопоказанна пациентам, страдающим повышенным или пониженным давлением.
Индивидуальная непереносимость холодной воды – еще одна причина отказа от этой бодрящей процедуры. Однако даже при отсутствии подобных заболеваний принимать холодный душ следует осторожно. Существуют некоторые правила и советы по обливанию тела прохладной водой.
Читайте также:
Холодный душ вызывает множество мнений среди людей. Сторонники утверждают, что он способствует улучшению кровообращения, повышает уровень энергии и укрепляет иммунную систему. Многие отмечают, что регулярные холодные процедуры помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса, благодаря выбросу эндорфинов. Однако есть и противники, которые предостерегают о возможном вреде, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Они считают, что резкое охлаждение может вызвать спазмы сосудов и негативно сказаться на здоровье. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и прежде чем начинать практиковать холодные души, стоит проконсультироваться с врачом.
Особенности приема душа
Новичкам, то есть тем, кто ни разу не обливался холодной водой, рекомендуют прислушаться к некоторым медицинским советам. Не стоит сразу бросаться в омут с головой и испытывать на прочность свой незакаленный организм. Необходимо постепенно приучать организм к прохладной воде.
Вначале под холодную струю можно подставить руки, затем окунуть ноги. Организм должен адаптироваться в новых условиях и привыкнуть к заданной температуре. Только тогда допустимо полное погружения тела в холодную воду. При этом вода не должна быть ледяной, от которой захватывает дух. Холодный душ – вода комнатной температуры. Не менее 32 градусов.
Важно следить за температурой в помещении, где человек будет обливаться прохладной водой. В ванной комнате температура воздуха должна быть теплой. После обливания, прохладный воздух, царящий в пространстве может серьезно простудить и ослабить организм.
Для первого обливания достаточно 5 секунд. Постепенно время пребывания под холодной струей можно немного увеличивать, в разумных пределах. Чрезмерное обмывание может навредить здоровью.
После душа тело необходимо обтереть полотенцем и одеть на себя теплую одежду, а затем можно насладиться любимым соком или стаканом зеленого чая.
Прохладный душ – натуральное и доступное средство для пробуждения организма после ночного сна. Ежедневные обливания укрепляют иммунитет и помогают бороться с депрессией.
Вопрос-ответ
Чем полезен и опасен холодный душ?
Непродолжительное нахождение в холодной воде может способствовать производству белых кровяных клеток, которые играют ключевую роль в защите организма от болезней и инфекций. Это укрепляет иммунную систему и может привести к повышению настроения и приливу энергии.
Можно ли принимать холодный душ каждый день?
Регулярное использование холодного душа способствует улучшению кровоснабжения кожи в целом, что способствует её упругости и здоровью. Волосы приобретают естественный блеск и красоту под воздействием холодной воды, которая помогает закрывать волосяные чешуйки и делает сами волосы более гладкими.
-
Читайте также:
Что происходит с телом после холодного душа?
Чем может быть полезен холодный душ Естественная реакция организма на попадание ледяной воды на кожу — переход в «режим выживания». Приток крови моментально увеличивается, чтобы помочь нам согреться и заодно защитить жизненно важные органы. При этом кровообращение в верхних слоях кожи замедляется.
Какие плюсы в холодном душе?
Уменьшает боль в мышцах, уменьшается боль в суставах, быстрое восстановление после тренировки или спортивной травмы, уменьшается воспаление в целом, повышается когнитивная функция, повышается общее настроение, может ускорить метаболизм.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как начать практиковать холодный душ, постепенно снижайте температуру воды. Начните с теплой воды и постепенно добавляйте холодную, чтобы дать организму время адаптироваться к изменениям.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое самочувствие. Если вы чувствуете дискомфорт или у вас есть хронические заболевания, такие как астма или сердечно-сосудистые проблемы, проконсультируйтесь с врачом перед началом практики холодного душа.
СОВЕТ №3
Используйте холодный душ как способ улучшения настроения и повышения энергии, но не забывайте о его временных рамках. Ограничьте время пребывания под холодной водой до 1-3 минут, чтобы избежать переохлаждения.
СОВЕТ №4
Сочетайте холодный душ с физической активностью. Например, после тренировки холодный душ может помочь в восстановлении мышц и уменьшении воспаления, но не забывайте о правильном разогреве перед физической нагрузкой.
