Фолиевая кислота — польза и возможный вред для организма

Фолиевая кислота участвует в важных процессах жизнедеятельности человека. Не синтезируясь в достаточной мере в организме, она поступает с пищей, но не накапливается в избыточном количестве, быстро выводится. При нехватке ее развиваются авитаминоз, гиповитаминоз, опасные патологии.

Фолиевая кислота – водорастворимый витамин В9, синтетическая форма фолата, незаменимый для кровеносной и иммунной системы. Ученые выделили ее из листьев шпината в 1941 году, а синтезировали в 1945. В те годы было известно об особенных свойствах этого вещества для беременных и развития ребенка.

С латинского Folium значит «лист». Большое содержание фолатов в зелени, овощах. По исследованиям, только у 40% человек из 100%, фолиевой кислоты в организме достаточно. Производится в таблетках, ампулах, поливитаминах, бадах.

Польза фолиевой кислоты

Витамин В9 влияет на биохимические, физиологические процессы, оказывает влияние на:

• Синтез белка, окислительно-восстановительные реакции.
• Деление клеток, на обновление кожи.
• Рост и развитие плода в течении беременности.
• Образование кровяных телец – эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов.
• Обмен жиров и углеводов.
• Стенки сосудов и препятствует появлению тромбов.
• Процесс старения, улучшает память.
• Нервную систему, работу мозга.
• Иммунитет, помогает производству аминокислоты, противоопухолевых ферментов.
• Восстановление мышечной массы.
• Образование соляной кислоты в желудке.
• Выработку адреналина, серотонина.
• Сердечную деятельность, состояние печени, кишечника.

При регулярном приеме уменьшается риск инсульта, болезни сосудов.

Врачи отмечают, что фолиевая кислота играет важную роль в организме, особенно в период беременности, когда она способствует правильному развитию плода и снижает риск врожденных дефектов. Она также участвует в синтезе ДНК и образовании красных кровяных клеток, что делает её необходимой для поддержания общего здоровья. Однако, специалисты предупреждают о возможном вреде чрезмерного потребления фолиевой кислоты. Избыток этого витамина может маскировать симптомы дефицита витамина B12, что может привести к неврологическим нарушениям. Поэтому врачи рекомендуют соблюдать баланс и проконсультироваться с медицинским специалистом перед началом приема добавок, особенно для людей с хроническими заболеваниями или принимающих другие лекарства.

👉 Фолиевая кислота – когда, кому и зачем?

Женщинам

За 3 месяца до зачатия советуют принимать фолиевую кислоту. Она помогает рождению здорового ребенка. В период беременности способствует:

• Росту тканей плода.
• Передаче ДНК.
• Зачатку центральной нервной системы эмбриона или трубке плода.
• Нормальному росту плаценты, укреплению сосудов.

Снижает риск послеродовой депрессии, апатии, упадка сил. При недостатке у беременных происходит: анемия, склонность к тромбозам, снижение иммунитета. Для будущего малыша возрастает риск задержки умственного развития, кислородное голодание. Могут возникнуть преждевременные роды, выкидыш.

Устраняет неприятные симптомы при климаксе, в том числе раздражительность, нормализует психику. Средство применяют для устранения пигментации кожи, сохранения упругости, профилактике появления морщин, укрепления ногтей. Используется косметологами в составе масок. Она предотвращает выпадение волос, сухость, ломкость. Ускоряет рост волосяной луковицы, придает густоту, улучшает структуру.

Мужчинам

Недостаток В9 снижает число жизнеспособных сперматозоидов, таким образом достаточное поступление его активизирует репродуктивную функцию, отвечает за потенцию.

Для представителей мужского пола достаточная доза витамина улучшает образование активных сперматозоидов, повышается их количество. При этом снижается число патологий с генетическими мутациями у будущего ребенка, контролируется набор хромосом в сперматозоидах.

Полезна подросткам в период полового созревания. Способствует работе нервной системы, формированию хорошей памяти, отвечает за подвижность и количество сперматозоидов.

Вредные привычки, алкоголь и курение приводят к частичному усвоению В9, а нехватка витаминов В12 и В6 провоцирует нарушение выработки вещества в организме.

Фолиевая кислота, или витамин B9, вызывает много обсуждений среди специалистов и простых людей. С одной стороны, она играет ключевую роль в образовании клеток и синтезе ДНК, что особенно важно для беременных женщин, так как помогает предотвратить пороки развития у плода. Многие врачи рекомендуют добавлять фолиевую кислоту в рацион, особенно в период планирования беременности и в первом триместре.

С другой стороны, чрезмерное потребление фолиевой кислоты может привести к негативным последствиям. Некоторые исследования связывают высокие дозы с риском развития рака и других заболеваний. Кроме того, избыток витамина может маскировать дефицит витамина B12, что также вызывает опасения. Важно помнить, что баланс — ключ к здоровью, и перед началом приема добавок лучше проконсультироваться с врачом.

Фолиевая кислота. Вред для мужчин.

Детям

Фолиевая кислота влияет на рост, развитие ребенка, формирование иммунитета. Груднички получают нужную дозировку с молоком матери, поэтому женщинам во время кормления грудью рекомендуют В9. Недоношенным детям назначают дополнительно при медленном наборе веса, опрелостях кожи, кишечных расстройствах, низком гемоглобине, отставании в физическом развитии.

Школьникам нужна фолиевая кислота для образования нервных клеток, активных процессов мозга, влияющих на мыслительные способности.

Возможный вред

Принимать много витамина В9 не советуют. Максимальную суточную дозу определяет врач.  Противопоказания – бронхиальная астма, аллергия, злокачественные опухоли, патологии печени, желчного пузыря, селезенки, ЖКТ в стадии обострения.

Из-за передозировки встречаются:

• Металлический привкус, горечь во рту.
• Вздутие живота, тошнота, рвота, диарея.
• Повышенная возбудимость.
• Дефицит цинка, витамина В 12, рост раковых клеток.
• Сбои в работе печени и почек.
• Аллергические реакции: сыпь, зуд, бронхоспазм.
• Расстройство психики у пожилых.

При слишком большом употреблении возможны: бессонница, судороги при эпилепсии, аллергия. Чтобы соответствовать ежедневной норме В9, не обязательно принимать синтетический препарат, лучше употреблять продукты с содержанием фолиевой кислоты.

Признаки недостатка витамина В9

Фолиевая кислота производится при помощи микрофлоры кишечника. Основная часть попадает из продуктов. При дефиците наблюдаются различные недомогания:

• Тошнота, боль в животе, диарея.
• Плохой аппетит.
• Бессонница, сбои в памяти, тревожность, депрессия.
• Язвы полости рта, изменения кожи.
• Подозрение на бесплодие.

Появляется анемия, усиливается риск образования тромба, неприятные симптомы во время климакса, риск рождения ребенка с патологией, нарушение подвижности сперматозоидов. Еще возникает усталость, выпадение волос, ранняя седина, ломкость ногтей.

Показания к назначению

Фолиевую кислоту рекомендуют при анемии, низком гемоглобине, авитаминозе, бесплодии, Показаниями к употреблению являются: ревматоидный артрит, умеренный атеросклероз, нарушение сна и памяти, ослаблении интеллекта, депрессивные состояния, длительный стресс, алкогольное отравление, прием мочегонных, климакс, период выздоровления после тяжелых болезней. При подготовке к зачатию, бесплодии, беременности, кормлении грудью выписывают витамин В9.

Советы по применению

Принимать В9 нужно сбалансировано в комплексе с витаминами С, В 12. При взаимодействии с лекарствами от туберкулеза, эпилепсии, аспирином, его активность снижается. Кортикостероидные препараты вымывают витамин с почками. Противозачаточные, сульфаниламиды, антиметаболиты препятствуют усвоению В9. Поэтому советуют одновременно биокефир, который способствует повышению фолиевой кислоты в организме.

Богатые источники В9: говядина, куриные потроха, гречка, лосось, цитрусовые, капуста, абрикосы, персики, авокадо, шиповник. Восполнить запасы жизненно необходимого вещества помогут: зелень петрушки, шпината, салат, зеленый лук, томаты, морковь, фасоль, тыква, цитрусовые, ягоды, пророщенная пшеница, отрубной хлеб, семечки, орехи, печень, молоко, мед.

Фолиевая кислота из-за термической обработки продуктов питания теряет много полезных свойств. Чтобы восполнить запасы, нужно готовить свежие соки, салаты с зеленью, коктейли из ягод. Крупы желательно запаривать.

При планировании беременности рекомендуют начинать прием В9 за несколько месяцев до зачатия. Дозировка составляет для взрослых – 400 мкг, беременным – 600-800 мкг. Периоде лактации – 500 мкг. Детям – 100-300 мкг, зависит от возраста и пола, грудным – 40-50 мкг. Препарат употребляют во время еды, или после запивая водой, не разжевывая.

Таким образом, фолиевая кислота – жизненно необходимое вещество для организма человека, но принимать препарат не следует без консультации с врачом, который определит недостаток витаминов и назначит дозу индивидуально.

https://youtube.com/watch?v=AZFBQidVPhk

Вопрос-ответ

Кому нельзя пить фолиевую кислоту?

Противопоказания Повышенная чувствительность к компонентам, входящим в состав препарата, непереносимость лактозы, дефицит лактазы, глюкозо-галактозная мальабсорбция, детский возраст до 18 лет, В12 дефицитная (пернициозная) анемия.

Какие болезни лечит фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — препарат из группы витаминов В (В9), использующийся при недостатке фолиевой кислоты в организме. Применяется при анемии беременности, в случаях несбалансированного питания, в младенческом и детском возрасте, пациентами, принимающим препараты противоэпилептического спектра действия.

Что будет если регулярно пить фолиевую кислоту?

Достаточное количество фолиевой кислоты позволяет снизить риск развития болезни Альцгеймера, деменции и других нарушений когнитивных способностей. Также отметим, что фолиевая кислота помогает контролировать уровень сахара в крови и снижать побочные эффекты от некоторых лекарственных препаратов.

Как понять что у тебя не хватает фолиевой кислоты?

Первые признаки дефицита фолиевой кислоты проявляются в течение 30 дней после снижения ее концентрации в кровотоке. Наблюдаются раздражительность и утомляемость, возможна потеря аппетита. Возможно поражение слизистых желудка, полости рта, кишечного тракта. Длительное заживление ран, конъюнктивиты, выпадение волос.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема фолиевой кислоты проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие медикаменты. Это поможет избежать возможных негативных взаимодействий и определить необходимую дозировку.

СОВЕТ №2

Старайтесь получать фолиевую кислоту из натуральных источников, таких как зеленые листовые овощи, бобовые, орехи и цитрусовые. Это не только полезно, но и снижает риск передозировки, связанной с синтетическими добавками.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на симптомы недостатка фолиевой кислоты, такие как усталость, слабость и проблемы с пищеварением. Если вы заметили подобные признаки, обсудите с врачом возможность добавления фолиевой кислоты в ваш рацион.

СОВЕТ №4

Не забывайте о сбалансированном питании. Фолиевая кислота важна, но для общего здоровья организма необходимо получать все витамины и минералы в достаточном количестве. Разнообразьте свой рацион, чтобы обеспечить себя всеми необходимыми питательными веществами.