И кофе, и сигареты чаще всего относят к вредным привычкам человека. И то и другое негативно влияет на сердечнососудистую, нервную систему, на цвет зубов и кожи, на иммунную систему. Но кофе, в отличие от сигарет, иногда приносит пользу: расширяет сосуды, повышает давление при гипотонии, придает бодрости и содержит антиоксиданты.
Немного о сигаретах и кофе
Кофе – это напиток, который используется для повышения энергии и возникновения бодрости. Основной вред кофе заключается в высоком содержании кофеина, который, при регулярном употреблении, постоянно держит организм в напряжении, а также вызывает зависимость.
Сигареты – это способ доставки в организм никотина. Это наиболее вредный компонент, отравляющий кровь, мозг и другие органы и системы. Сигареты также вызывают зависимость, возможно – более сильную, чем кофе.
Вред для здоровья достаточно большой от употребления обоих продуктов, а для людей, привыкших сочетать их, опасность увеличивается в несколько раз.
Врачи единодушны в том, что сигареты представляют собой значительно больший риск для здоровья по сравнению с кофе. Курение связано с множеством серьезных заболеваний, включая рак легких, сердечно-сосудистые болезни и хронические обструктивные болезни легких. Даже пассивное курение может негативно сказаться на здоровье окружающих. В то же время, кофе в умеренных количествах, как показывают исследования, может даже иметь некоторые полезные свойства, такие как улучшение когнитивных функций и снижение риска развития определенных заболеваний, например, диабета 2 типа. Однако, чрезмерное потребление кофе может привести к проблемам с сердцем и бессоннице. В целом, врачи рекомендуют избегать курения и контролировать потребление кофе, чтобы минимизировать потенциальные риски для здоровья.
Вред кофе
- Зависимость. Кофеиновая зависимость формируется достаточно медленно. Человек чаще всего и не замечает, как от одной чашки в сутки перешёл на 8-12 в день. Психологическая зависимость проявляется в том, что без кофе человек чувствует подавленность и раздражение. Физическая – проявляется в головных болях, головокружении, чрезмерной усталости, упадке сил, сонливости. Без кофе нет чувства бодрости и желания покорять новые вершины, поэтому человек пьёт его снова и снова в погоне за энергией, не понимая, что его поведение является зависимым.
- Нарушения нервной системы. При чрезмерном употреблении кофе органы нервной системы находятся в постоянном напряжении и возбуждении. Мозг не отдыхает, вследствие чего не может в достаточной мере концентрироваться и выполнять важные мыслительные операции. Нервная система истощается, в результате возникают психозы и агрессивное поведение.
- Нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Кофеин повышает давление в сосудах, расширяет их, также держит в постоянном тонусе. Постоянная нагрузка приводит к истончению стенок, повышает риск инфаркта и инсульта, провоцирует варикозное расширение вен.
- Препятствует усвоению железа в организме, в результате снижается уровень гемоглобина в крови. От недостатка кислорода, которые переносится красными тельцами, серьезно страдают два главных органа – мозг и сердце.
- При регулярном употреблении кофе зубная эмаль принимает серо- коричневый оттенок, от которого можно избавиться только в кабинете стоматолога.
Вред сигарет
- Зависимость. Никотин вызывает стойкую зависимость уже после нескольких выкуренных сигарет. Сначала она психологическая: человеку просто хочется снова взять сигарету и закурить. Достаточно быстро добавляется физическая зависимость: без никотина человек не может сосредоточиться, у него повышается пульс, появляется сухость во рту, иногда – начинает болеть голова, изредка – начинается дрожь во всём теле. После акта курения всё налаживается.
- Высокий риск развития онкологии. В 90% случаев рак лёгких развивается именно у курящих людей. Это связано с высоким содержанием в сигаретах канцерогенов и химикатов.
- Нарушения сердечнососудистой системы. У курильщиков постепенно закупориваются сосуды, кровь проходит по ним труднее, развиваются заболевания этой системы: от варикозного расширения вен до сердечной недостаточности.
- Негативное влияние на репродуктивную систему. У мужчин снижается качество спермы – жизнеспособных сперматозоидов становится меньше, многое из них имеют серьезные повреждения генома и различного вида мутации. Если мужчина бросает курить, примерно через 3-6 месяцев его семенная жидкость восстанавливается до относительно здорового состояния. Женские яйцеклетки, в отличие от мужских половых клеток, не обновляются. То есть, у курящей женщины может изменяться геном тех яйцеклеток, которые даны ей с рождения, и даже если она бросит курить за большое время до беременности, риск развития патологий плода остаётся высоким.
- Сигареты, в отличие от кофе, вредят не только тому, кто их курит, но и тем, кто находится рядом. Регулярное пассивное курение, особенно – для детского организма, также крайне опасно развитием серьезных проблем со здоровьем.
- Импотенция. Это связано с закупоркой и сужением сосудов, в результате чего кровь не поступает в детородный орган в количестве, достаточном для здоровой эрекции.
- Курение в период беременности приводит к серьезным проблемам у малыша: дефекты развития, гипоксия, мертворождение. Если младенец родился относительно здоровым, его здоровье, скорее всего. будет слабее, чем у детей, мамы которых не курят. Он будет чаще болеть простудными заболеваниями, будет склонен к аллергиям и астме.
- Нарушение обмена веществ. В результате, у человека формируется непропорциональная фигура с жировыми отложениями в отдельных частях туловища.
- Никотин и другие вещества, содержащиеся в сигаретах. Препятствуют усвоению организмом витаминов и микроэлементов. При недостатке железа человек страдает анемией, кальция – ломкими ногтями и волосами, склонностью к переломам и разрушением зубов. При дефиците витамина С снижается иммунитет, витамина К – ухудшается качество крови, витамина А – серьезно ухудшается зрение.
- Ухудшается состояние кожи. Она становится дряблой, теряет эластичность, приобретает сероватый оттенок. Появляются глубокие морщины, «мешки» под глазами, кожа обвисает.
- Облитерирующий эндартериит – заболевание сосудов нижних конечностей, у которого лишь одна причина – курение. Оно развивается в связи с сужением сосудов и нарушением тканевого и клеточного обмена. Самое тяжелое осложнение этой болезни – гангрена, которая приводит к ампутации ног.
Мнения о вреде кофе и сигарет часто расходятся. Сторонники кофе утверждают, что в умеренных количествах этот напиток может даже приносить пользу: улучшает концентрацию, повышает уровень энергии и содержит антиоксиданты. Однако, чрезмерное употребление кофеина может вызывать беспокойство, бессонницу и проблемы с сердцем.
Сигареты, напротив, однозначно считаются одним из самых опасных факторов для здоровья. Они вызывают множество заболеваний, включая рак легких, сердечно-сосудистые болезни и хронические обструктивные болезни легких.
Таким образом, хотя кофе может иметь свои риски, вред сигарет несоизмеримо выше. Важно помнить о мере и осознанном подходе к своему здоровью.
Вывод
Курение и кофе – враги человеческого здоровья. Но у кофеина меньше побочных эффектов, кроме того, в безопасных дозах его можно пить людям с хорошим здоровьем. Запрещено его употреблять людям с гипертонией, повышенным нервным напряжением и проблемами с сердечно-сосудистой системой. Безопасной дозировки сигарет не существует: курить их нельзя вообще. Таким образом, курение несёт больший вред организму, чем сигареты.
Вопрос-ответ
Что вреднее сигареты или кофе?
Сигареты повышают артериальное давление и обладают сосудосуживающим эффектом, а кофе бодрит и «разгоняет» кровь по сосудам. Все вместе это приводит к повышенному риску инсульта.
Что хуже — кофе или сигареты?
Самый большой вред здоровью наносит табак в сигаретах , который при горении подвергает курильщиков воздействию таких химических веществ, как смола и мышьяк.
Читайте также:
Почему курильщики любят пить кофе?
Для курильщиков период полураспада кофеина в кровотоке составляет всего три часа — вот почему заядлые курильщики гораздо чаще пьют кофе. Количество кофеина до 250 миллиграммов вызывает очень мало побочных эффектов и может помочь людям почувствовать себя бодрее.
Что вреднее — никотин или кофеин?
Честно говоря, кофеин не несет реальных рисков для здоровья – и он не вызывает такой зависимости, как никотин. Будь то в форме электронных сигарет, табачных сигарет или жевательного табака – никотин является вредным веществом физически и психически.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите влияние кофе и сигарет на ваше здоровье. Обратите внимание на то, как каждый из этих факторов влияет на ваше самочувствие и уровень энергии. Ведение дневника самочувствия поможет вам понять, что именно вызывает у вас негативные реакции.
СОВЕТ №2
Старайтесь ограничить потребление кофе и отказаться от курения. Если вы любите кофе, попробуйте уменьшить количество чашек в день или перейти на безкофеиновый вариант. Для курильщиков важно рассмотреть программы по отказу от курения, которые могут помочь вам избавиться от этой привычки.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на альтернативы. Вместо кофе попробуйте травяные чаи или напитки на основе цикория, которые могут дать вам заряд энергии без негативного воздействия на здоровье. Для курильщиков существуют никотиновые пластыри и жевательные резинки, которые могут помочь в процессе отказа от сигарет.
СОВЕТ №4
Регулярно проходите медицинские обследования. Это поможет вам отслеживать состояние вашего здоровья и выявлять возможные проблемы, связанные как с потреблением кофе, так и с курением. Не забывайте консультироваться с врачом о своих привычках и их влиянии на здоровье.
