Этот вопрос часто стоит перед студентами в период сессии: купить пачку кофе или пару банок энергетиков? Выбор порой очевиден и делается в пользу энергетиков. Потому что быстро и надолго бодрит. А чтобы выпить кофе нужно ставить чайник, заваривать. Да и когда остынет, он становится уже не такой вкусный. А что насчет вреда от того и другого? Бодрость в течение нескольких часов никогда не проходит даром для организма.
Общая информация
Что касается кофеина и энергетиков, то они в большей степени идентичны по принципу действия: человек употребляет некое количество продукта и остается работоспособным в течение еще какого-то времени. Это время зависит от количества употребленного кофеина и (в случае с энергетиками) таурина.
Кофе обычно пьют по утрам, чтобы легче было «проснуться», чтобы чувствовать себя бодрее в первой половине дня. Также этот напиток пьют дальнобойщики, когда выходят в длинные рейсы или в ночь. У энергетических напитков же более молодая аудитория. Студенты, которым нужно доделать проект, ученики старших классов. К ним тоже часто попадают энергетики, хотя многие из них продают только с паспортом по достижению 18 лет.
Врачи отмечают, что сравнение вреда кофе и энергетиков вызывает много споров. Кофе, при умеренном потреблении, может иметь положительные эффекты, такие как улучшение концентрации и снижение риска некоторых заболеваний. Однако, избыточное употребление кофеина может привести к бессоннице, повышенному сердечному ритму и тревожности.
Энергетики, в свою очередь, содержат не только кофеин, но и сахар, таурин и другие стимуляторы. Их употребление может вызывать более серьезные проблемы, включая риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у людей с предрасположенностью. Врачи предупреждают, что регулярное употребление энергетиков может привести к зависимости и негативно сказаться на здоровье.
Таким образом, хотя оба напитка могут быть вредными при чрезмерном употреблении, энергетики, как правило, представляют большую угрозу для здоровья из-за их состава и воздействия на организм.
Чем вреден кофе?
Первым на рассмотрении будет именно этот напиток, так как большинство людей отдают предпочтение ему, полагая, что он «не такой вредный». Итак, чем же может быть вреден кофе?
- Влияние на нервную систему. Он помогает не спать. Нарушение сна не может не сказаться на нервной системе, так как мозг будет пребывать в стрессе из-за того, что он должен спать, но ему не дают. Постоянная стимуляция такого рода истощает нервные ткани, что приводит не только к нарушению сна, но и необоснованной агрессии, паранойе и прочим расстройствам. Также резкое прекращение употребление кофе может привести к бессоннице, так как эффект от этого напитка является накопительным.
- Влияние на сердечно-сосудистую систему. Из-за перевозбуждения нервной системы страдает не только она сама, но и все системы в организме. Большая нагрузка также приходится на сердце. Когда возбуждается нервная система, сердечно-сосудистая также приходит в возбуждение: увеличивается пульс и артериальное давление. При разовом употреблении это имеет непродолжительный эффект, но у людей, которые часто употребляют кофеин это может привести к ишемической болезни сердца.
- Влияние на женский организм. Кофеин повышает вырабатывание адреналина и кортизола. Их повышение приводит к гормональному дисбалансу, что может негативно сказаться на протекании беременности. Также кофе негативно сказывается на развитии плода: проблемы с сердцем, физическим и психическим развитием, нарушение роста зубов. Также есть риск рождения ребенка с кофеиновой зависимостью.
- Влияние на мужской организм. С мужчинами вроде как все проще: он оказывает крайне положительно влияние на потенцию, но и здесь есть свои минусы. Кофе содержит много веществ, которые схожи с эстрогеном – женским гормоном. При частом употреблении напитка, эти вещества подавляют выработку тестостерона. И вред, наносимый сердечно-сосудистой системе никто не отменял.
- Влияние на другие системы в организме. Уже было сказано, что кофе негативно воздействует на большинство систем в организме, но на какие именно? Во-первых чрезмерное употребление напитка оставляет очень заметный желтый осадок на зубах. Также вред наносится коже и волосам, что очень важно для женщин. Также недостаточное количество гормонов щитовидной железы снижает иммунитет. Ну, и самое очевидное: печень. Она как губка впитывает пестициды и прочие ядовитые вещества.
Чем вредны энергетики?
Энергетики оказались ничуть не лучше кофе. Только если по вкусу: есть возможность выбора, чего не может предоставить кофе. Но так ли энергетики лучше и безопаснее простого кофе?
- Влияние на сердце. Так как энергетики и кофе очень похожи, логично предположить, что они также вредят сердцу. И это правда, и иногда все даже хуже. В составе многих энергетиков есть гуарана и таурин. Гуарана является природным источником кофеина, что резко повышает его содержание в напитке. С баночки энергетика обычно бодрит так, как не бодрит чашка кофе, потому что содержание бодрящих веществ в них в разы больше.
- Влияние на нервную систему. Энергетики также влияют на нервную систему. Если употреблять их достаточно часто, можно проследить не только бессонницу, но и сильные головные боли, которые происходят также из-за изнашивания нервных тканей на фоне их постоянной стимуляции. Люди, на постоянной основе употребляющие энергетические напитки, часто чувствуют необъяснимое нервное напряжение. Например, состояние тревоги или даже страха без особых на то причин.
- Риск диабета. Если досыпать в кофе сахар, то тоже можно заработать диабет, но не все любят сахар. В энергетики для большего вкуса добавляют не только химию, но и самый настоящий сахар. Так что употребление даже одного энергетика в день повышает риск диабета на 20%. Постоянное употребление такого количества сахара изнашивает панкреатическую железу, ответственную за выработку инсулина. А причиной диабета как раз является недостаточная выработка инсулина в организме.
- Гипервитаминоз. В большинстве энергетиков присутствуют витамины группы B. В них нет ничего опасного, если это единственный источник витамина В3 для организма. Однако многие люди помимо энергетиков принимают еще всевозможные пищевые добавки, и из-за этого могут возникнуть проблемы с витаминами. Например, передозировка витамином B Симптомы передозировки: покраснения, головокружение, повышенный пульс, рвота, зуд и диарея.
- Привыкание. Привыкание вызывают не только энергетики, но и кофе. Организм привыкает к большим дозам кофеина в течение дня и адаптируется к ним. Также привыкание может проявляться в нежелании что-либо делать без дозы. Это становится вредным не только для здоровья, но и для кошелька, так как энергетики – это недешевое удовольствие.
Мнения о вреде кофе и энергетиков разделяются. Многие считают, что кофе, при умеренном употреблении, может даже приносить пользу: он содержит антиоксиданты и улучшает концентрацию. Однако чрезмерное потребление может привести к бессоннице и повышенной тревожности. Энергетики, в свою очередь, содержат высокие дозы кофеина и сахара, что может вызвать резкие скачки энергии, а затем и резкое падение, а также негативно сказываться на сердечно-сосудистой системе. Некоторые эксперты предупреждают о рисках, связанных с добавлением других стимуляторов в состав энергетиков. В итоге, выбор между кофе и энергетиками зависит от индивидуальных предпочтений и здоровья каждого человека. Главное — помнить о мере и слушать свой организм.
Вывод
Проанализировав вышеперечисленные пункты можно сделать вывод, что оба продукта почти в равной степени вредны для человеческого здоровья. Но, приняв во внимание некоторые вещи (натуральность, количество сахара, добавки), можно сделать вывод, что энергетик является более вредным продуктом. Не только из-за содержащегося в нем сахара, но и из-за его «ненатуральности», так как кофе все-таки делается из растительного продукта.
Оба продукта одинаково вредны для людей со слабой сердечно-сосудистой системой. Однако от употребления энергетиков стоит отказаться людям, имеющим предрасположенность к сахарному диабету. Беременным и готовящимся к беременности женщинам нужно отказаться и от того и от другого, чтобы не наносить вред организму будущего ребенка.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что вреднее — кофе или энергетик?
Учитывая отсутствие сахара и различных добавок, обычный кофе оказывает меньше вреда на организм, чем энергетик. Нет ничего плохого в том, чтобы пить напитки, содержащие кофеин, конечно, избегая передозировки. Но при превышении нормы наступает момент, когда ни кофе, ни энергетики уже не действуют.
Что хуже — кофе или энергетические напитки?
Вердикт? «Это не значит, что время от времени пить энергетический напиток плохо», — говорит Кернер. «Но поскольку кофе — это натуральный растительный продукт, содержащий витамины, антиоксиданты и другие питательные вещества без добавления сахара, я бы рекомендовал его как более здоровый выбор по сравнению с большинством энергетических напитков ».
Сколько кружек кофе заменяет энергетик?
В одной банке 250 мл энергетического напитка Red Bull содержится 80 мг кофеина, примерно столько же, сколько в чашке кофе.
Что хуже для зубов – кофе или энергетики?
Вредны ли энергетические напитки для зубов? Да, энергетические напитки вредны для зубов по ряду причин. Они вреднее для зубов, чем газированные напитки, кофе и спортивные напитки. Энергетические напитки имеют те же вредные свойства, что и другие сладкие напитки, но с добавлением нескольких дополнительных ингредиентов, которые делают их еще хуже.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите состав напитков. Обратите внимание на количество кофеина и других добавок в кофе и энергетиках. Энергетики часто содержат сахар и искусственные подсластители, которые могут негативно сказаться на здоровье.
СОВЕТ №2
Ограничьте потребление. Если вы чувствуете, что кофе или энергетики вызывают у вас беспокойство, бессонницу или другие негативные эффекты, постарайтесь сократить их потребление или заменить на более натуральные альтернативы, такие как травяные чаи.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на время употребления. Потребление кофе или энергетиков во второй половине дня может нарушить ваш сон. Лучше всего пить кофе в первой половине дня, а энергетики — только в случае крайней необходимости.
СОВЕТ №4
Проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства, обязательно обсудите с врачом, как кофе и энергетики могут повлиять на ваше здоровье.
