Среди людей постоянно точатся споры, что вреднее: кофеин или никотин. Нередко эти вещества употребляются одновременно, что может усиливать их потенциальный вред. И кофеин, и никотин причисляется к одному и тому же классу веществ: стимуляторам. Чрезмерное употребление кофе способно провоцировать болезни сердечно-сосудистой системы. Курение провоцирует рак и те же проблемы с кровообращением. Но какое из веществ потенциально более вредное?
Общая информация
Хотя кофеин и никотин действуют на нервную систему одинаково, механизм возникновения их эффекта отличается. Кофеин связывается с аденозиновыми рецепторами, которые отвечают за чувство сонливости и усталости. Никотин же в большей мере связывается с ацетилхолиновыми рецепторами, которые отвечают за память и внимание.
Сам по себе никотин не такой вредный, как принято считать. Большая часть негативного воздействия курения на организм обусловлено наличием канцерогенных веществ в сигаретном дыме.
В свою очередь, кофе само по себе негативно воздействует на организм, но только в больших количествах. Наибольший вред он оказывает в составе энергетических напитков и сладких газированных вод. А вещества, содержащиеся в кофе, способны даже уменьшить риск некоторых видов рака.
Врачи отмечают, что как кофеин, так и никотин оказывают значительное влияние на организм, однако их воздействие различается по характеру и степени вреда. Кофеин, содержащийся в кофе и чае, в умеренных количествах может даже приносить пользу, улучшая концентрацию и повышая уровень энергии. Тем не менее, его чрезмерное потребление может привести к бессоннице, повышенному сердечному ритму и тревожности.
Никотин, в свою очередь, является основным компонентом табака и вызывает сильную зависимость. Его воздействие на организм связано с серьезными рисками для здоровья, включая заболевания сердечно-сосудистой системы и рак легких. Врачи подчеркивают, что никотин не только вреден сам по себе, но и способствует развитию других опасных привычек, таких как курение.
Таким образом, несмотря на то что кофеин может быть вреден при злоупотреблении, никотин представляет собой более серьезную угрозу для здоровья в долгосрочной перспективе. Врачи советуют ограничивать потребление обоих веществ, но особенно акцентируют внимание на необходимости отказа от никотина.
Вред кофеина
В целом, люди, демонизирующие кофеин, не правы. Существует много мифов о вреде этого вещества:
- Вызывает зависимость. Частично этот тезис верный. Кофе способно вызвать психологическую зависимость. Но здесь причина аддикции кроется в образе жизни человека. Например, легко стать зависимым от кофе, если хронически не высыпаешься. Или же если нет мотивирующей к действию цели, легко себя стимулировать с помощью внешних средств. Физическая зависимость может возникать, если стаж употребления вещества слишком большой и человек систематически употреблял слишком большое количество кофе. Да и продолжительность ломки не такая большая.
- Вызывает бессонницу. Но этот пункт касается только людей, которые не привыкли к этому веществу. Через некоторое время чувствительность снижается, поэтому даже после нескольких чашек можно уснуть. А если пить кофе в первой половине дня, негативного эффекта не будет вообще. Также всё зависит от количества. Одна чашка эспрессо содержит меньше вещества, чем черный чай, который пьется накануне сна без последствий. А вот если пить не арабику, а робусту, содержащую большее количество кофеина, риск проблем со сном многократно возрастает. Также всё зависит от индивидуальной чувствительности организма, которая может кардинально отличаться у разных людей. Некоторые вообще не испытывают никакого эффекта от приёма этого вещества, а другие получают эйфорию, сродни наркотической.
- Повышает давление. В некоторых случаях это даже плюс. Конечно, гипертоникам употреблять кофе нежелательно. Но некоторые люди вообще не испытывают проблем с давлением после приёма кофеиносодержащих напитков. Чтобы проверить свою чувствительность к этому веществу, необходимо измерить давление, после чего выпить кофе, а потом снова измерить его.
- Вымывает кальций из организма. Опять же, эффект характерен только для приёма кофе в очень больших количествах. Для этого необходимо выпить 12 чашек эспрессо в день, что не под силу даже опытному кофеману. Но здесь эффект можно компенсировать, выпив немного молока. Но всё описанное выше касается только молодых людей. В пожилом возрасте кофе действительно может вымывать кальций из организма.
- Вызывает рак. Очень популярный тезис, который пропагандируется. Но на деле все обстоит абсолютно наоборот. Доказана связь между употреблением кофе и меньшей вероятностью развития рака легких и печени.
- Провоцирует выработку желудочного сока, что в перспективе может привести к гастриту и язве.
- Приводит к обезвоживанию организма. Но мочегонный эффект незначительный, а если человек выпивает за раз менее 2 чашек, то эффект стремится к нулю. И в этом случае более восприимчивыми к мочегонному действию напитка оказываются люди, которые редко употребляют содержащие это вещество напитки.
Так что почти весь описанный вред характерен лишь для чрезмерных доз напитка. А в умеренных количествах кофе даже оказывает полезное воздействие на организм. Так, исследования установили, что регулярное употребление кофе (даже растворимого) снижает вероятность смерти от цирроза и других заболеваний печени, диабета второго типа.
Также было установлено, что вероятность смерти в течение ближайших 10 лет выше у людей, которые не пьют регулярно кофе.
Здесь важно то, что исследование не касается кофеина в других видах. Энергетические напитки, сладкие воды по-прежнему считаются вредными в неумеренных количествах. Но даже в умеренных они такой пользы не принесут.
Вред никотина
Никотин же способен значительно навредить организму, хотя и не в такой мере, как рисуют многие сторонники здорового образа жизни. Выделяют следующие негативные эффекты этого вещества:
Читайте также:
- Зависимость. Никотин вызывает очень сильную физическую зависимость, которая почти такая же, как у героина. В первые дни после начала завязки у человека может болеть голова, возникать трудности с дыханием, судороги, тремор, тахикардия, повышение давления, сильный кашель.
- Повышение риска развития онкологических заболеваний. Этот эффект присущ не самому никотину, а содержащимся в сигаретном дыме смолам.
- Провоцирование психических расстройств у психически больных людей или склонных к психическим заболеваниям.
- Повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний, вплоть до инфаркта миокарда. Причем негативный эффект присущ именно никотину, а не смолам, хотя последние также усиливают вредное воздействие никотина.
Но нельзя сказать, что никотин сам по себе не оказывает положительного воздействия на организм. Так, вещество применяется в медицинских целях для лечения синдрома дефицита внимания, болезни Паркинсона, туберкулеза.
Несмотря на вред для психики никотин в терапевтических дозах может восстанавливать кровоток в префронтальной коре у больных шизофренией, уменьшая выраженность симптоматики.
Мнения о вреде кофеина и никотина часто разделяются. Некоторые утверждают, что кофеин, содержащийся в кофе и энергетиках, может вызывать зависимость и негативно сказываться на сердечно-сосудистой системе. Однако, в умеренных количествах он также может улучшать концентрацию и повышать настроение. С другой стороны, никотин, содержащийся в табаке, считается более опасным, так как вызывает сильную зависимость и приводит к множеству заболеваний, включая рак легких и сердечно-сосудистые болезни. Многие эксперты подчеркивают, что хотя кофеин может быть вреден, никотин представляет собой гораздо более серьезную угрозу для здоровья. Важно помнить, что индивидуальная реакция на эти вещества может варьироваться, и лучше всего избегать обоих в чрезмерных количествах.
Выводы
Таким образом, кофе более полезно, чем вредно, если употребляется в умеренных количествах. Курение вредно в любом случае. Но совмещать напиток с сигаретами еще хуже, поскольку усиливается удар по сердечно-сосудистой системе.
Вопрос-ответ
Чем кофеин отличается от никотина?
Кофеин действует как мочегонное средство, а никотин снижает чувство жажды. В результате полезные компоненты покидают организм и не пополняются, что очень опасно для имеющих любые заболевания почек. Защитить себя можно единым способом – это бросить курить и сократить употребления кофе до минимума.
Какой вред приносит кофеин?
Вред кофеина для здоровья кофеина в день может вести к бессоннице, нервозности, неугомонности, раздражительности, расстройству желудка, учащенному сердцебиению и даже тремору мышц. Однако предыдущие исследования связывали даже более умеренное количество кофеина с негативными последствиями для здоровья.
Почему лучше не пить кофеин?
В больших количествах кофеин может вызвать возбуждение, тревогу, тремор, учащенное сердцебиение, повышение давления. Существует мнение, что регулярное употребление кофе препятствует усвоению и вымывает из организма кальций, магний, калий.
Какая доза кофеина опасна?
Уже 100 мг этого вещества может вызвать у них неприятные симптомы передозировки. Летальная доза кофеина составляет от 10 до 20 г. Однако умереть от злоупотребления кофеином достаточно трудно. Чтобы убить человека весом около 70 кг таким изощренным способом, потребуется угостить его сразу 100 чашками кофе.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите влияние кофеина и никотина на ваше здоровье. Понимание того, как эти вещества воздействуют на организм, поможет вам принимать более осознанные решения о потреблении. Обратите внимание на свои ощущения и реакции после употребления кофе или сигарет.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Старайтесь ограничивать потребление обоих веществ. Если вы привыкли к кофеину, попробуйте уменьшить его количество постепенно, чтобы избежать синдрома отмены. Аналогично, если вы курите, рассмотрите возможность снижения числа сигарет в день или перехода на менее вредные альтернативы.
СОВЕТ №3
Замените кофе и сигареты на более здоровые альтернативы. Например, вместо кофе попробуйте травяные чаи или напитки без кофеина, а вместо курения займитесь физической активностью или найдите хобби, которое поможет отвлечься от желания закурить.
СОВЕТ №4
Консультируйтесь с врачом или специалистом по здоровью. Если вы испытываете трудности с контролем потребления кофеина или никотина, профессиональная помощь может оказаться полезной. Специалисты могут предложить стратегии и поддержку для изменения привычек.
