В современном мире множество факторов (стремительный ритм жизни, плохое питание, стрессы, экологическая ситуация) оказывают пагубное влияние на организмы людей. Здоровый образ жизни для многих уже это не просто слова из справочника. Для кого-то это уже привычный стиль жизни, а кто-то только находиться на пути становления. Однако отказ от вредных привычек и переход на правильное питание это только половина пути к вершине здоровья и долголетия.
Основной шаг это движение в сторону общего оздоровления физического и духовного. Желанный баланс можно достичь, занимаясь йогой.
Наверное, нет ни одного человека в мире, который не знал бы о занятиях йогой. Она пришла к нам из Индии. На протяжении ни одного тысячелетия она развивалась и совершенствовалась. Автором классической йоги считается мудрец Патанджали. Считается, что он первым создал систематизированное руководство, дошедшее до нас. Сначала о древнем учении узнали страны Азии. Впоследствии оно распространилось по всему миру.
Во многих странах йога получила широкую узвестность благодаря паломникам и искателям духовного просветления. Позже свои учения и практики начали привозить и учителя древней традиции (гуру). Занятия йогой подразумевают освоение новых уровней (движение по ступеням).
Основные ступени:
- Асаны — физические позы.
- Пранаяма — дыхательные техники.
- Пратьяхара — полный контроль над чувствами, очищение сознания.
- Дхарана — концентрация.
- Дхьяна — глубокое расслабление.
- Самадхи — просветление.
Основные направления
За пятитысячелетнюю историю развития возникло множество стилей и видов. Выбор направления будет зависеть от желаемых результатов и физических возможностей.
- Хатха йога. Направлена на физическое здоровье и гармонию.
- Аштанга йога. Жесткая динамичная практика. Формирует сильную личность духовно и физически.
- Йога Айенгара. Самая мягкая статичная методика. Основной упор делается на правильность исполнения асан.
- Йога-нидра. Глубокое расслабление сознания и тела.
- Йога-терапия. Подходит для людей имеющих проблемы с позвоночником. Укрепляет, исправляет осанку, снимает мышечное напряжение.
- Кундалини йога. Сочетает в себе все ступени классического понимания: дыхательные техники, медитации и мантры, статические и динамические упражнения.
Многие врачи отмечают, что йога оказывает положительное влияние на физическое и психическое здоровье человека. Регулярные занятия помогают улучшить гибкость и силу мышц, что способствует профилактике травм и улучшению осанки. Кроме того, йога способствует снижению уровня стресса и тревожности, что особенно актуально в условиях современного мира.
Специалисты подчеркивают, что дыхательные практики, входящие в состав йоги, помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы и легких. Это, в свою очередь, способствует повышению общей выносливости и улучшению качества жизни.
Также врачи отмечают, что йога может быть полезна при лечении хронических заболеваний, таких как артрит или гипертония, так как она помогает снизить болевой синдром и улучшить общее самочувствие. Важно помнить, что перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом, особенно при наличии заболеваний.
Польза йоги для организма человека
Изначально йога зародилась как средство для релаксации и достижения глубокой и погруженной медитации. Однако проведенные научные исследования показали, что практика не только улучшает психологическое состояние, но и благотворно влияет на организм в целом.
Начинать лучше с опытным преподавателем. Правильность выполнения асан, одно из важнейших условий выполнения. При несоблюдении этого правила можно нанести непоправимый вред, получить травмы, ушибы растяжения. Для того, чтобы на себе ощутить благотворное влияние занятий не потребуется много времени. Уже через месяц систематической практики ощутите преображение.
Читайте также:
Научно доказано что йога:
- Повышает гибкость и способствует улучшению осанки. Многие придерживаются ошибочного мнения, что осанка это лишь внешний недостаток. Но последствия могут быть значительно серьезнее: затруднение дыхания, нарушение работы внутренних органов и кровообращения, заболевания позвоночника. Занятия йогой лучший способ исправить или предотвратить появление такого рода проблем, каждая поза помогает привести организм обратно в правильное положение.
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Аэробные нагрузки хорошая тренировка для сердца и сосудов. Такие нагрузки обеспечивают дополнительный приток кислорода к внутренним органам, стабилизируют сердцебиение и улучшают выносливость.
- Снижает холестерин и сахар в крови. Регулярные занятия способны стабилизировать уровень сахара в крови у людей, страдающих сахарным диабетом. Также снижают уровень холестерина, тем самым предупреждают образование опасных для жизни и здоровья холестериновых бляшек.
- Повышает иммунитет. При сокращении и растяжении мышц улучшается движение лимфы в организме. Лимфатическая система начинает лучше справляться с инфекциями, предотвращает образование раковых клеток и удаляет токсичные отходы из организма.
- Ускоряет метаболизм. Йога — спасательный круг для людей, страдающих избыточным весом. Достаточно выполнять несколько асан два-три раза в неделю для того, чтобы заметно улучшить обмен веществ. Для снижения веса потребуется более длительное время.
- Укорачивает послеродовой период. Занятия помогут достаточно быстро укрепить мышцы тазового дна и живота. Уменьшить боли в шее и спине, возникающие в процессе ухода за новорожденным.
- Улучшает кровообращение.Асаны скручивания ускоряют циркуляцию крови, выполнение перевернутых поз улучшает приток крови из нижней части тела в голову и легкие.
- Ускоряют работу кишечника. Комплекс упражнений крийя, различные виды скруток заставят работать кишечник в необходимом для здоровья режиме
Йога становится всё более популярной среди людей, стремящихся улучшить своё здоровье и общее самочувствие. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают не только укрепить физическое тело, но и способствуют улучшению психоэмоционального состояния. Практика йоги развивает гибкость, силу и выносливость, что особенно важно в условиях современного образа жизни, когда мы часто проводим много времени в сидячем положении.
Кроме того, йога учит осознанности и помогает справляться со стрессом. Люди, занимающиеся йогой, сообщают о снижении уровня тревожности и улучшении качества сна. Многие практикующие отмечают, что занятия способствуют улучшению дыхательной функции и кровообращения, что в свою очередь положительно сказывается на работе внутренних органов.
Таким образом, йога становится не просто физической практикой, а целостным подходом к улучшению качества жизни, что подтверждают мнения множества людей, открывших для себя её преимущества.
Влияние на психоэмоциональное состояние человека
Помимо оздоровления организма в целом, занятия йогой помогают обрести душевное равновесие. Ее используют в качестве сопутствующего лечения пациентов страдающих нервными расстройствами и депрессиями.
Дыхательные практики и медитации помогают расслабиться, тем самым улучшают сон, и снижают подверженность стрессу. Также она способна избавить от чувств, негативно влияющих на нашу жизнь (тревожности, страха, гнева, раздражения).
Регулярно практикуя можно существенно улучшить качество жизни. Йога способна полностью изменить человека. Поможет почувствовать себя более энергичным и обрести состояние внутреннего спокойствия. Также занятия йогой помогают предотвратить множество болезней и облегчить течение имеющихся.
Вопрос-ответ
Что дает человеку занятия йогой?
При регулярных занятиях йогой можно защитить свое тело от различных хронических заболеваний, от воспалений, от простуды и других проблем. Она полезна тем, что позволяет уравновесить гормональный фон, улучшить работу репродуктивных органов, укрепляет мышцы тазового дна, а также укрепить половые мышцы
https://youtube.com/watch?v=0dfxCMAcFhk
Что происходит с организмом после занятий йогой?
Забота о здоровье позвоночника: регулярные занятия йогой помогают уменьшить боли в спине, улучшить состояние позвоночника и повысить общую подвижность тела, улучшение качества сна: регулярные практики йоги способствуют улучшению сна, помогают расслабиться и снизить уровень стресса.
Какой эффект даёт йога?
Йога не только помогает сделать тело здоровым и стройным, но и существенно улучшает качество жизни. Ведь практики учат слушать и слышать себя и свои потребности, воспитывают духовную и физическую чистоту, дарят удовлетворенность настоящим, тренируют выносливость и самодисциплину.
-
Читайте также:
Какие болезни можно вылечить с помощью йоги?
Регулярные практики способствуют восстановлению кровообращения, пищеварительной и мочеполовой системы, коррекции заболевания эндокринной системы, болезней опорно-двигательного аппарата.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно практикуйте йогу, чтобы улучшить гибкость и силу. Даже 20-30 минут в день могут значительно повысить вашу физическую форму и помочь предотвратить травмы.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на дыхательные техники, которые используются в йоге. Правильное дыхание помогает снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие, что положительно сказывается на здоровье.
СОВЕТ №3
Выбирайте занятия, соответствующие вашему уровню подготовки. Начинающим стоит начинать с простых асан и постепенно переходить к более сложным, чтобы избежать перегрузок и травм.
СОВЕТ №4
Слушайте свое тело и не забывайте о восстановлении. Если вы чувствуете усталость или дискомфорт, дайте себе время на отдых и восстановление, чтобы избежать выгорания и сохранить мотивацию к практике.
