Вода издавна славится своими чудесными целительными свойствами, и многие люди наслышаны о таком методе лечения и закаливания, как обливание водой.
Большую популярность обливание холодной водой приобрело во время благотворительной акции Ice Bucket Challenge, в которой принимали участие многие известные личности. Вскоре подобный всемирный флеш-моб вернул признание обливанию, и люди снова обратили внимание на закаливание холодной водой. Однако неправильный подход к этому методу может нанести вред даже крепкому организму.
Что собой представляет обливание холодной водой?
С медицинской точки зрения обливание – это лечебно-профилактический процесс, подразумевающий выливание воды температурой 28-30°С на всю поверхность тела. Однако есть методы и постепенного обливания. Неосведомлённые или не уделяющие достаточного внимания изучению этой процедуры люди часто допускают ошибки, принимаясь за этот процесс, что может привести к тяжёлым последствиям.
Врачи разделяются во мнениях о пользе и вреде обливания холодной водой. С одной стороны, многие специалисты отмечают, что такая практика может укреплять иммунную систему, повышать тонус и улучшать циркуляцию крови. Холодная вода способствует активации обмена веществ и может помочь в борьбе с лишним весом. Кроме того, обливание холодной водой часто ассоциируется с повышением устойчивости к стрессам и улучшением настроения.
С другой стороны, некоторые медики предостерегают от резких температурных перепадов, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими хроническими недугами. Они подчеркивают, что обливание холодной водой может вызвать спазмы сосудов и негативно сказаться на здоровье. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом перед началом подобных процедур. В целом, подход к обливанию холодной водой должен быть осознанным и осторожным.
Польза регулярного водного лечения
В чём же секрет этой процедуры? Какое влияние она оказывает на организм?
- Это может показаться невероятным, но большой объём холодной воды вызывает кратковременное повышение температуры до 40°С. В этот промежуток времени в организме гибнут вредные бактерии.
- Закаливание холодной водой «перезагружает» все процессы в организме. Усиливается кровообращение, сужаются и расширяются стенки сосудов, благодаря чему очищается организм. Также улучшаются мыслительные процессы: работоспособность, внимательность, запоминание и другие.
- Обливание можно смело назвать самым доступным, безвредным и бесплатным способом похудения. Ускоряется процесс обмена веществ, что способствует усиленному сжиганию лишнего жира в тканях организма.
- Процедура оказывает в некотором роде стрессовую встряску, что пробуждает в организме необходимость защитить себя. Улучшенная терморегуляция помогает адаптироваться к сильным холодам, а укреплённый иммунитет лучше противостоит вирусам и вредным бактериям.
- Несмотря на то, что непривыкший организм воспринимает обливание холодной водой как стрессовую ситуацию, данная процедура на самом деле помогает справляться с последствиями напряжённых, нервных ситуаций в жизни. Длительная бессонница, головные боли, нервозность, усталость проходят во время закаливания водой благодаря укреплённой терпимости к стрессу.
- Обливание помогает бороться с варикозом. При улучшенном кровообращении спадает отёчность, вены возвращаются в тонус.
Какой ущерб для организма можно получить, обливаясь холодной водой?
Не стоит забывать и об опасностях холодного обливания. Не злоупотребляйте процедурой в таких ситуациях, как:
- Беременность. В период вынашивания плода лучше ограничиться частичным обливанием (например, обливать ноги). Снижать температуру до предела тоже не рекомендуется.
- Простудные заболевания или грипп. Организм в этот период ослаблен и пытается бороться с болезнью. Обливание во время болезни только ухудшит состояние здоровья.
- Наличие гнойников или ран. Резкая смена температур может привести к ухудшению состояния повреждённой кожи. Также нельзя начинать обливания женщинам в период менструации, это может привести к воспалительным процессам.
- Проблемы с артериальным давлением. При пониженном или повышенном давлении пользы от этой процедуры не будет, скорее всего, это приведёт к артериальной гипертензии и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также процедура обливания несёт потенциальную опасность тем людям, которые страдают нарушениями глазного давления, так как перепады температуры могут спровоцировать отслоение сетчатки. Кроме того, не следует обливаться тем, кто перенёс инфаркты, инсульты либо страдает нарушенным кровоснабжением мозга.
- Нарушения работы органов и систем органов. При проблемах с нервной системой или имеющихся болезнях мозга, почек процедура холодного обливания противопоказана.
- Серьёзные заболевания и патологии. При наличии открытой формы туберкулёза стоит избегать подобных процедур. Относительно ситуаций с имеющимися онкологическими заболеваниями мнения учёных расходятся, но всё же существует вероятность, что обливаниями можно спровоцировать рост раковых клеток.
Обливание холодной водой вызывает множество мнений и споров. Сторонники этой практики утверждают, что она укрепляет иммунную систему, повышает тонус и улучшает общее самочувствие. Они отмечают, что регулярные процедуры закаливания помогают организму лучше адаптироваться к стрессам, а также способствуют улучшению кровообращения. Многие люди отмечают, что после обливания чувствуют прилив энергии и бодрости.
Однако есть и противники этой практики, которые предупреждают о возможных рисках. Они считают, что резкие перепады температуры могут негативно сказаться на здоровье, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими хроническими недугами. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и прежде чем начинать практиковать обливание холодной водой, стоит проконсультироваться с врачом. В конечном итоге, ключ к успеху — это умеренность и внимательное отношение к своему состоянию.
Как правильно начать обливаться?
Если вы решили заняться этой процедурой, необходимо тщательно подготовиться. Врачи обычно рекомендуют обливаться водой температурой 30-32°С, еженедельно понижая её, пока не дойдёт до отметки 15°С.
Также перед обливаниями стоит сделать небольшую спортивную разминку, разогреть тело. В зависимости от того, обливаетесь ли вы дома или на улице, нужно помнить о том, что на открытой местности не рекомендуется обливаться дольше 10 секунд, в ванной это можно делать одну-две минуты.
Читайте также:
Ни в коем случае не допускайте замерзания; вылив на себя холодную воду, вытритесь насухо и наденьте тёплые вещи. Кроме того, само помещение тоже должно быть тёплым (не менее 20°С); позаботьтесь об отсутствии сквозняков, чтобы защитить себя от риска простудиться.
Для детей существуют отдельные условия. Специалисты утверждают, что закаливать ребёнка можно даже с младенческого возраста, купая в ванночке и постепенно снижая температуру. Также хорошим методом закаливания является обтирание: нужно намочить полотенце и хорошенько обтереть им всё тело; температуру воды, которой смачивается полотенце, тоже постепенно снижают. И детям, и взрослым стоит начинать обливания в тёплую пору года.
Обливание можно назвать по-настоящему чудодейственным способом укрепления здоровья. Огромным плюсом является то, что такой метод лечения подходит почти всем категориям пациентов, и отрицательных сторон у этой процедуры значительно меньше, чем у многих других. Конечно, нельзя забывать о риске заболевания, но перед процессом обливания важно настроить себя позитивно. Эта процедура несёт в себе цель укрепить здоровье, и правильное выполнение предписанных рекомендаций убережёт от негативных факторов.
Вопрос-ответ
Почему нельзя обливаться холодной водой?
Для людей с сердечной или почечной недостаточностью резкая смена температуры (поднимались по лестнице, разогрелись на солнце и сразу погрузились в холодную воду) — смертельная опасность. Сосуды сужаются, поднимается артериальное давление, может наступить остановка сердца.
Что лечит обливание холодной водой?
Холодная вода не лечит проблему, но существенно её облегчает – она замедляет синтез кожного сала, без которого кожа выглядит лучше.
Какой гормон выделяется при обливании холодной водой?
Ситуация контролируемого стресса, который испытывает организм во время обливания, стимулирует выработку гормона норадреналина.
Как правильно начать закаливание холодной водой?
Минимальная температура воды для взрослого человека не должна быть ниже +12 градусов. Обливают водой всё тело за три секунды. После того, как Вы облились холодной водой, Вы должны почувствовать приятную теплоту во всем теле. Это говорит о том, что обливание проведено правильным образом.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом обливания холодной водой обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой. Это поможет избежать нежелательных последствий для здоровья.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших температурных изменений. Например, можно сначала принимать теплый душ, а затем постепенно снижать температуру воды. Это поможет организму адаптироваться к холодной воде и снизит риск шока.
СОВЕТ №3
Обливание холодной водой лучше всего проводить в утренние часы, так как это помогает активизировать обмен веществ и улучшить настроение на весь день. Также это может стать отличным способом зарядки перед началом рабочего дня.
СОВЕТ №4
Слушайте свое тело. Если вы чувствуете дискомфорт или сильный холод, прекратите процедуру. Обливание должно приносить удовольствие и пользу, а не вызывать стресс или негативные ощущения.
