L-Карнитин: полезные свойств и вред

Профессиональные спортсмены и новички нередко прибегают к употреблению L-картинина, в качестве пищевой добавки. Если углубляться в подробности, то это вещество – аминокислота, которая ускоряет обмен веществ в организме человека. L-картинин способствует активному сжиганию жировых клеток. Однако, на этом свойства аминокислоты не заканчиваются.

Что такое L-карнитин

L-карнитин вырабатывается в организме каждого человека, но естественного образования бывает недостаточно для нормального функционирования. Случается, когда аминокислота быстрее расходуется, чем вырабатывается, и человек начинает испытывать резкий дефицит (ухудшение физического состояния и самочувствия). Поэтому врачи рекомендуют регулярно принимать карнитин в качестве пищевой добавки на протяжении всей жизни.

Добавка была на пике популярности в 1980 году. Тогда по большей части его употребляли спортсмены. Вскоре его заменили на аналогичные, но более эффективные препараты. Благодаря новой современной технологии карнитин вновь набирает спрос.

У левокарнитина есть, как и положительные, так и отрицательные стороны. Поэтому среди покупателей постоянно споры. Вещество оказывает жиросжигающее воздействие и целебное. Связано это с тем, что оно помогает поступать жировым кислотам прямо в сердечную мышцу – митохондрии. Благодаря этому жир не попадает и не скапливается под кожей. Прочие эффекты:

• Увеличивает выносливость.
• Способствует быстрому усвоению жировых кислот.
• Не даёт накапливаться жиру.

Употребление одного лишьL-карнитина не несёт пользы. Рекомендуется дополнительно правильно питаться и заниматься физическими нагрузками. Не стоит верить отзывам, в которых рассказывают о «чудодействии» препарата и его исчезновении после прекращения курса. Левокартин это лишь добавка к спортивному комплексу, а не самостоятельный препарат.

Лучше всего начинать принимать вещество с первых посещений спортивного зала. Оно поможет справляться организму с непривычными нагрузками.

Мнения врачей о L-Карнитине варьируются в зависимости от его применения и индивидуальных особенностей пациентов. Многие специалисты отмечают, что L-Карнитин может быть полезен для улучшения обмена веществ и повышения выносливости, особенно у спортсменов. Он способствует транспортировке жирных кислот в митохондрии, что может помочь в процессе сжигания жира и улучшении физической активности.

Однако некоторые врачи предостерегают от чрезмерного употребления добавок с L-Карнитином, указывая на возможные побочные эффекты, такие как расстройства пищеварения и аллергические реакции. Кроме того, существует мнение, что при высоких дозах L-Карнитин может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому перед началом приема добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы оценить потенциальные риски и преимущества в контексте индивидуального здоровья.

Карнитин- сжигает жир и замедляет старение?

Польза от вещества

L-карнитин применяют и в медицинских целях. Обычно его назначают при показаниях:

• Инсульт.
• Слабость в мышцах.
• Проблемы с детским физическим развитием.
• Различные заболевания сердца.
• При замедлении функций мозга у пожилых людей.

К остальным преимуществам препарата можно отнести:

• Улучшает работу мозга и замедляет старение клеток.
• Способствует активной регенерации клеток.
• Благоприятно влияет на память и умственные способности.
• Увеличивает работоспособность и общую выносливость организма.
• Насыщает ткани, мышцы и органы кислородом.
• Понижает уровень холестерина в крови.

Применение левокарнитина необязательно, но его недостаток может вызвать:

• Проявлении аритмии или тахикардии.
• Регулярная усталость, слабость в мышцах и утомляемость.
• Ощущение дрожжи в мышцах.
• Повышенная раздражительность.
• Нарушение сна (бессонница).
• Низкий уровень давления.
• Увеличение массы тела даже при диетах.

Чаще всего дефицит карнитина в организме возникает при частом соблюдении диет и недостаточном употреблений продуктов с наличием данного вещества. Бывает недостаток проявляется: при проблемах желудка и кишок; прохождения курса антибиотиков; употребление препаратов, активно влияющих на свертываемость крови; при соблюдении вегетарианского образа питания; частое употребление сыроедов.

Получить левокарнитин можно при регулярном употреблении мяса птиц и животных, рыбы и морепродуктов, чистого молока и кисломолочных продуктов. Аминокислота синтезируется в организме человека и естественным путём: в печени, почках и головном мозге. Часто естественного процесса бывает недостаточно для полноценного баланса.

Возможный вред

Если неправильно принимать L-карнитин: превышать рекомендуемую дозировку, неправильно питаться или не заниматься регулярно спортом, возможны неблагоприятные побочные действия. К ним относятся:

• Расстройство желудка.
• Увеличение ритма сердцебиения.
• Перенасыщение аммиаком.
• Рвотные позывы.
• Приступы судорог.
• Проблемы со сном.
• Диспепсия.
• Слабость и быстрая утомляемость в мышцах.
• Индивидуальная непереносимость составляющих.

При обнаружении вышеперечисленных симптомов следует сразу же прекратить курс приёма препарата и обратиться к врачу за консультацией.

Помимо этого, некоторые женщины жалуются на сбои менструального цикла. Это может быть связано с увеличением физической нагрузки на женскую половую систему и резкое снижения веса тела.

Часто маркетологи пытаются преувеличить полезные свойства препарата или утаить их возможные побочные действия. Нельзя опираться только на отзывы в интернете и советы знакомых. Всегда важно выслушать мнение компетентного специалиста.

Врачи отмечают и противопоказания к применению:

• Реакции в виде аллергии: воспаления, зуд, покраснения и подобные.
• У представительниц прекрасного пола — период вынашивания плода и вскармливание ребёнка грудью.

L-Карнитин — популярная добавка среди спортсменов и людей, стремящихся к снижению веса. Многие утверждают, что он способствует улучшению обмена веществ и помогает сжигать жир, увеличивая выносливость во время тренировок. Пользователи отмечают, что при регулярном приеме L-Карнитина они чувствуют себя более энергичными и способны дольше заниматься физической активностью. Однако, несмотря на положительные отзывы, существуют и мнения о возможном вреде. Некоторые специалисты предупреждают о рисках, связанных с высоким дозированием, включая расстройства пищеварения и сердечно-сосудистые проблемы. Важно помнить, что эффект добавки может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, и перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом.

Что будет если принимать Л Карнитин

Полезные советы

Есть несколько рекомендации по употреблению левокарнитина:

1. Необходимо дополнительно принимать витамины: B – 6, 3, 9, 12; А; железо и аминокислоты – метионин и лизин.
2. Строго соблюдать дозировку.
3. Консультироваться с врачом перед курсом, вовремя и после.
4. Опытные спортсмены принимают добавку за полчаса до тренировки.
5. Есть группа диетологов, которые уверены, что левокарнитин необходимо принимать каждый день по 5 г. Врачи, в свою очередь, опровергают данную рекомендацию, орнаментируя тем, что даже взрослый организм не способен усваивать более 2 г. за сутки. Повышает риск получить передозировку и побочные действия.

Оптимальная дозировка в зависимости от возраста:

• До 15 мг – до 1 года.
• До 50 мг – от 1 до 3 лет.
• До 90 мг — от 4 до 6 лет.
• До 300 мг — от 7 до 18 лет.
• 300 мг – для взрослого человека.
• До 1000 мг – при проблемах с почками, сердечных сосудов и инфекциях.
• До 2000 мг – для сжигания лишнего веса и укрепления иммунитета.
• До 3000 мг – при усиленных тренировках и тяжёлом труде.

L-карнитин — полезная пищевая добавка, которая имеет массу преимуществ. Однако, важно соблюдать все рекомендации и инструкции по применению. Нельзя забывать и о сопутствующих консультаций с врачом.

Вопрос-ответ

Кому опасно пить l-карнитин?

Почему нельзя принимать Л-карнитин?

Противопоказания к приему Л-карнитина период лактации, нахождение на диализе, тяжелые болезни ЖКТ, уремия (в этом случае употребление л-карнитина допустима, однако превышение дозы чревато слабостью в мышцах).

Кому нельзя принимать Л-карнитин?

Вред L-карнитина Противопоказания к карнитину: болезни почек (например, почечная недостаточность), а также мышечные судороги.

Что делает карнитин с организмом?

За счет участия в транспорте жиров L-карнитин помогает повысить общую выносливость. При длительных нагрузках жиры используются как дополнительный источник энергии, а L-карнитин помогает организму их использовать. Чем эффективнее происходит этот процесс, тем дольше сохраняется работоспособность.

Можно ли пить Л-карнитин каждый день?

L-карнитин является одной из самых безопасных пищевых добавок, вред и побочные эффекты ничтожны и крайне редки. Однако, значительное превышение максимальной суточной нормы и чрезмерно длительный курс могут негативно влиять на функции почек. Не рекомендуется применять карнитин при гемодиализе.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема L-Карнитина обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и подобрать оптимальную дозировку для ваших индивидуальных потребностей.

СОВЕТ №2

Используйте L-Карнитин в сочетании с регулярными физическими нагрузками и сбалансированным питанием. Это позволит максимально эффективно использовать его свойства для улучшения обмена веществ и повышения выносливости.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на качество добавок. Выбирайте проверенные бренды и продукты с хорошей репутацией, чтобы избежать неэффективных или потенциально вредных веществ в составе.

СОВЕТ №4

Следите за своим состоянием во время приема L-Карнитина. Если вы заметили какие-либо негативные реакции, такие как головные боли или расстройства пищеварения, прекратите прием и проконсультируйтесь с врачом.