Существует немало вкусных блюд, в составе которых обязательно присутствует куриная кожа. Ее часто используют и в качестве натуральной пленки в приготовлении рулетов из мяса. Многие обожают сочный куриный шашлык с ней и не могут пройти мимо запеченной птицы с хрустящей корочкой. Безусловно, это вкусно. Но есть ли польза от употребления куриной кожи? Не нанесет ли частое ее употребление вред здоровью?
Что представляет собой куриная кожа?
Мясо курицы считается ценным продуктом как в кулинарном искусстве, так и в диетологии. Отличается это мясо набором питательных свойств. Им вполне можно заменить жирные сорта мяса. Куриная кожа неизменно используется в приготовлении большого количества блюд, причем в качестве важного компонента.
Калорийность ее более 200 килокалорий на 100 г продукта. В ней много витаминов группы В, а также токоферол, ретинол, минералы (калий, магний, железо, фосфор) и протеин, что делает продукт очень полезным.
Куриная кожа вызывает у врачей неоднозначные мнения. С одной стороны, она является источником белка и полезных жиров, что делает её привлекательной для многих диет. Врачи отмечают, что в куриной коже содержатся витамины и минералы, такие как витамин B и селен, которые важны для организма. Однако, с другой стороны, избыточное потребление куриной кожи может привести к повышению уровня холестерина и увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, кожа часто содержит много калорий и жиров, что может негативно сказаться на фигуре и общем состоянии здоровья. Врачи рекомендуют умеренность и разнообразие в питании, чтобы избежать возможных негативных последствий.
Польза куриной кожи
Польза продукта объясняется богатым витаминным составом:
- Продукт улучшает состояние иммунной системы, благотворно влияет на зрение, развитии и рост организма благодаря содержанию в нем витамина А.
- Витамин Е способствует расщеплению жиров, укреплению иммунитета в периоды сезонных простуд.
- Витамины группы В улучшают усвоение белков и липидов, синтез гормональных веществ, улучшают работу иммунитета и нервов, снижают концентрацию холестерина в крови.
- Минералы помогают укрепить костную систему, улучшают работу нерва, сердца и сосудов. Эти вещества необходимы для образования крови, ферментов, гормонов, липидов, жиров и углеводов.
- Железо в составе продукта нормализует уровень гемоглобина в крови, обеспечивает все клетки организма кислородом, участвует в кроветворении.
- Фосфор укрепляет кости и зубы человека, формирует костную систему и нервные клетки.
- Магний необходим для контроля работы свыше трехсот разных ферментов, улучшает энергообмен, необходим для поддержания мышечной работы и крепости костей.
- Калий регулирует баланс воды в организме, улучшает сердечный ритм, усиливает действие магния в организме, необходим для правильной работы нервной системы.
- Продукт на 18 % состоит из белка, который необходим человеку в качестве источника аминокислот. Они способствуют укреплению иммунитета, стимулируют рост ногтевых пластин, мышц, волос.
- Куриная кожа на 15-16 % состоит из жира – чистого энергетического запаса, который защищает органы и помогает усваиваться некоторым витаминам. Недостаток жиров вреден для здоровья человека.
- 65 % содержащихся в продукте жиров – ненасыщенные, потому укрепляют защитные силы организма, нормализуют уровень холестерина, улучшают работу мозга и сердца, повышают тургор кожи.
- В кожице много олеиновых кислот, также относящихся к мононенасыщенным жирам, которые замедляют развитие воспалительных процессов, аутоиммунных состояний, болезней сердца.
- Продукт обеспечивает организм белком – веществом, являющимся «строительным материалом» в организме.
- Калорийный продукт, потому может помочь при необходимости набора веса.
Вред
Почему же куриную кожу называют вредной? Дело в том, что большая часть вреда кожицы возникает из-за современных технологий выращивания цыплят-бройлеров.
- Чтобы уменьшить частоту заболеваний, в корма птиц добавляют антибиотики, которые впоследствии накапливаются и в шкурке кур. Для человека они вредны.
- Также опасность для человека кроется в гормонах, которые дают птицам для быстрого роста, хорошего аппетита и удешевления процесса выращивания кур.
- Особенно опасна кожица кур для детей. Если ребенок часто употребляет кожу птицы, выращенной на фермах, его организм может стать невосприимчивым к антибиотикам, что впоследствии может быть опасно, ведь лечение некоторых заболеваний, инфекций и их осложнений будет неэффективным.
- Кожа курицы, прожаренная на сковородке или гриле, образует канцерогены – вещества, вызывающие рак. Потому жареный окорочок или копченая куриная ножка точно не будут полезными продуктами. Причем количество канцерогенов становится больше с каждым новым разогревом блюда.
- Продукт отличается калорийностью, потому он вреден для людей с избыточной массой тела.
- Частое употребление ведет к резкому повышению уровня холестерина в крови, что чревато развитием атеросклероза, повышением риска возникновения тромбов в сосудах.
Куриная кожа вызывает много споров среди потребителей. С одной стороны, она является источником жира, что делает блюда более сочными и вкусными. Многие ценят ее за хрустящую текстуру и насыщенный вкус, особенно в жареном виде. Однако, с другой стороны, куриная кожа содержит насыщенные жиры и холестерин, что может негативно сказаться на здоровье, особенно при избыточном потреблении. Диетологи предупреждают о рисках, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями и лишним весом. Тем не менее, в умеренных количествах куриная кожа может быть частью сбалансированного рациона. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и предпочтения в питании, чтобы сделать осознанный выбор.
Советы по выбору и употреблению
Вред от куриной кожи снижается в разы, если употреблять ее в вареном или тушеном виде, либо пить бульон, в котором она сварена вместе с курицей. Желательно есть только свежую пищу, а не разогретую много раз.
Важно также серьезно отнестись к выбору продукта:
Читайте также:
- Кожа у птицы должна быть максимально сухой, без загрязнений, обязательно без слизи, влажности и липкости.
- Свежее мясо определить легко: если после надавливания на него оно сразу возвращается в прежнюю форму, тогда продукт свежий. Если впадинка не исчезает, то лучше присмотреться к продукту свежее.
- Тушка птицы должна быть гармонично развита и иметь округлые очертания. Если ножки маленькие, а область грудки чрезмерно большая, это говорит о том, что в ней много вредных веществ (гормонов, антибиотиков и т.д.).
- Стоит отдавать предпочтение охлажденному мясу, так как оно свежее замороженного и не перенасыщено водой.
- При возможности стоит покупать домашнюю курицу, а не выращенную на фермах. Она, конечно, может быть немного жестче, но в это же время содержит гораздо больше питательных элементов и гораздо меньше вреда, так как выращена птица на воле.
Вывод
Несмотря на все полезные свойства продукта, употреблять его ежедневно, особенно в жареном или запеченном в маринадах виде не стоит. Желательно выбирать щадящие методы обработки продуктов, чтобы сохранить максимум пользы в них и получить наименьший вред. Однако время от времени не стоит себе отказывать в удовольствии полакомиться вкусной сочной курочкой с хрустящей корочкой. Вреда от этого не будет. Главное – соблюдать меру.
Вопрос-ответ
Почему нельзя есть шкурку от курицы?
По словам врача, куриная кожа – очень калорийный продукт: «Поэтому злоупотреблять им не стоит. Тем более, если речь идет о бройлерах, а не деревенских курицах. А жировая прослойка, которая есть в куриной коже, повышает уровень холестерина в крови, что негативно сказывается на работе сердца и сосудов».
Почему не едят куриную кожу?
Самой вредной частью куриной тушки гастроэнтеролог назвала кожу. Кожа содержит много насыщенных жиров, ее рекомендуется удалять. «Многие переходят на мясо птицы, например, отказываются от свинины или говядины, но в то же время едят куриные голени или крылышки с кожей.
Какая польза в куриной коже?
Польза и вред куриной кожи В данном продукте содержатся витамины А, Е и группы В, а также калий, магний, фосфор и железо. Вместе с тем в куриной коже много жиров (15 граммов на 100 граммов продукта). Чтобы они усвоились, нужна здоровая пищеварительная система.
Почему нужно снимать кожу с курицы?
Все дело в том, что кур на птицефабриках постоянно пичкают антибиотиками, потому что они часто болеют, а иногда даже для профилактики. Так вот, эти антибиотики накапливаются именно в коже, а не в самом мясе. Поэтому кожу нужно обязательно снять, а мясо вполне пригодно для приготовления.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите состав продуктов: перед покупкой куриного мяса обратите внимание на этикетку. Выбирайте курицу без добавления гормонов и антибиотиков, чтобы минимизировать риски для здоровья.
СОВЕТ №2
Умеренность в потреблении: куриная кожа может быть вкусной, но она также содержит много жира. Ограничьте её употребление, особенно если следите за уровнем холестерина или пытаетесь сбросить вес.
СОВЕТ №3
Готовьте правильно: чтобы снизить вред от куриной кожи, попробуйте запекать или грилить курицу, а не жарить. Это поможет уменьшить количество жира и калорий в готовом блюде.
СОВЕТ №4
Разнообразьте рацион: вместо того чтобы полагаться только на куриную кожу, добавляйте в своё меню больше овощей, фруктов и нежирных источников белка. Это поможет сбалансировать питание и улучшить общее состояние здоровья.
-
Читайте также:
