Польза и вред таурина для организма человека

В 1827 году немецкие учёные Фридрих Тидеман и Леопольд Гмелин выделили из бычьей желчи биологически активное вещество. Оно было названо таурином, от латинского taurus — бык. С недавнего времени этот компонент стал частью питания спортсменов, а также людей, ведущих активный образ жизни.

До сих пор исследователи не могут прийти к общему мнению, к какой группе отнести это вещество: аминокислота или витамин. Но в том, что это необходимый компонент рационального питания, уверены обе группы. Так что же это за вещество?

Что такое таурин?

Таурин — это вещество, необходимое организму для роста и регенерации клеток. Также, это вещество принимает участие в жировом обмене, нормализует работу центральной нервной системы.

В человеческом организме таурин находится в свободном виде, благодаря своей способности синтезироваться из цистеина. Наибольшая концентрация таурина обнаружена в мозге, сердце, почках, скелетной мускулатуре и сетчатке глаз.

Недостаточное количество этого вещества может привести к серьезным последствиям. При дефиците таурина наблюдается ухудшение деятельности мозга, нарушение обмена веществ, функции внутренних органов.

Так как в синтезе таурина участвуют ферменты, аминокислоты и витамины группы B, недостаток этих веществ приводит и к дефициту таурина.

Чтобы этого избежать, необходимо употреблять тауриносодержащие продукты. Этот компонент содержится только в пище животного происхождения. В растительной пище таурина нет.

Наиболее богаты таурином морепродукты, а также мясо, молочные продукты, яйца. Вегетарианцы могут восполнять дефицит таурина приемом биологически активных добавок, содержащих компонент. Таурин обязательно присутствует в составе сухих молочных смесей для детей и кормах для кошек. Также в энергетических, и некоторых сокосодержащих, напитках.

Продукты с высоким содержанием таурина:

• Мясо птицы(курица, индейка)
• Морская рыба.
• Красная рыба.
• Моллюски.
• Свинина.
• Говядина.
• Крольчатина.
• Печень.
• Крабы.
• Натуральный йогурт.
• Коровье молоко.
• Творог.

Мнения врачей о таурине, аминокислоте, содержащейся в различных продуктах и добавках, разделяются. С одной стороны, специалисты отмечают, что таурин может оказывать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, улучшая работу сердца и снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он также может способствовать улучшению обмена веществ и повышению физической выносливости, что делает его популярным среди спортсменов.

С другой стороны, некоторые врачи предупреждают о возможном вреде чрезмерного потребления таурина, особенно в виде добавок. Избыточное количество этой аминокислоты может привести к нарушениям в работе печени и почек, а также вызвать негативные реакции со стороны нервной системы. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом перед началом приема добавок с таурином. В целом, умеренное потребление таурина через пищу считается безопасным и может быть полезным для здоровья.

Таурин- огромная польза для сердца, сосудов, мышц, нервов и для борьбы со старением

Польза таурина

• Для центральной нервной системы. Таурин оказывает защитное действие на мозг. В комплексе с сосудорасширяющими препаратами, улучшает когнитивные и высшие мозговые функции(память, внимание, речь, координация движений). Помогает снимать стресс и нервное напряжение, оказывает противосудорожное, успокаивающее действия.
• Диуретическое и противоотечное действие. Таурин способен удерживать внутри клеток калий и магний, оставляя снаружи переизбыток натрия. Таким образом, управляя клеточными мембранами, он работает как диуретическое средство. Но не наносит вреда почкам, как другие мочегонные препараты. Также таурин способен снижать аппетит, если перерыв между его приемами не более шести часов.
• Иммуностимулирующее действие. Таурин помогает нормализовать обмен веществ организма. За счёт этого улучшается работа гормональной системы, а также повышается иммунитет.
• Для печени. Уже давно известно, что желчь нерастворима, если она не соединена с другими веществами. Таким образом, она превращается в желчные камни и самостоятельно выводиться из организма не может. Таурин является веществом, способным удерживать желчь в жидком состоянии и снижать уровень холестерина в организме.
• Для сердечно-сосудистой системы. Препятствует выведению калия из сердечной мышцы, предотвращает образование тромбов, нарушения сердечного ритма, стимулирует кровообращение.
• Для диабетиков. Таурин является антиоксидантом, помогает снизить уровень сахара, а также повысить чувствительность клеток к инсулину
• Для глаз. Улучшает циркуляцию крови глазных сосудов, способствует регенерации сетчатки.
• В косметологии. Способен поддерживать необходимый уровень увлажнения кожи. Помогает нейтрализовать повреждения кожи, повышать уровень лецитина в клетках. Благотворно влияет на состояние волосяной луковицы и защищает от воздействия свободных радикалов.
• Для спортсменов. Нормализует обменные процессы организма, оказывает профилактическое действие против атеросклероза и препятствует разрушению мышечных тканей из-за физических нагрузок.

Противопоказания, возможный вред

Сам по себе таурин не приносит вреда, так как его излишки довольно быстро выводятся из организма. Ввиду того, что таурин — высокоактивное вещество, обладающее неоднозначным действием, перед применением необходима консультация специалиста. Делается это для того, чтобы избежать обострения уже существующих заболеваний.

Противопоказания:

• Беременность, грудное вскармливание. Прием таурина в это время может привести к развитию патологий плода.
• Повышенная кислотность желудочного сока при язвенной болезни.
• Заболевания печени и желчные камни
• Сердечная недостаточность
• Пониженное давление
• Одновременный прием с алкоголем
• Детский и подростковый возраст до 18 лет

Таурин — это аминокислота, которая играет важную роль в различных физиологических процессах организма. Многие люди отмечают его пользу, особенно в контексте улучшения работы сердца и мозга. Исследования показывают, что таурин может способствовать снижению уровня холестерина и поддержанию нормального давления. Он также помогает в регуляции уровня сахара в крови и обладает антиоксидантными свойствами.

Однако не все так однозначно. Некоторые эксперты предупреждают о возможном вреде чрезмерного потребления таурина, особенно в виде добавок или энергетических напитков. Высокие дозы могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли и расстройства пищеварения. Кроме того, недостаток исследований о долгосрочных последствиях его употребления вызывает опасения. Поэтому важно подходить к вопросу осознанно и консультироваться с врачом перед началом приема добавок с таурином.

Таурин польза и возможная опасность. Taurine для здоровья

Как правильно принимать таурин

Помимо пищи и энергетических напитков, таурин встречается в лекарственных формах и специальном спортивном питании. Препараты выпускают в виде таблеток, капсул, порошка и глазных капель.

Суточная норма вещества — 400 мг, для спортсменов норма может достигать 1,5 граммов. При постоянном злоупотреблении таурином могут нарушаться обменные процессы и работа поджелудочной железы, а также, ощущаться усталость.

• Капсулы, таблетки: рекомендуется принимать 3-4 раза/день до еды. Курс приема зависит от заболевания и назначается индивидуально.
• Порошок: ¼ чайной ложки/день.
• Глазные капли: 1-2 капли несколько раз/день в конъюнктивальный мешок.
• При стимуляции мозговой деятельности рекомендуется сочетать с глицином.

В настоящее время применение таурина в медицине не слишком распространено. Действие таурина на организм ещё не изучено до конца. Основное назначение таурина при заболеваниях глаз. Но если появились признаки дефицита таурина, то стоит обратить внимание на этот компонент.

Возможно, следует употреблять больше продуктов, содержащих таурин(мясо, молоко, морепродукты) или принимать биологически активные добавки с таурином.

Вопрос-ответ

Что будет с Телом, если Принимать ТАУРИН каждый день

Чему вредит таурин?

Прием таурина вред не несет, и передозировка исключается, так как абсорбция необходимого количества таурина происходит быстро, а остальное выводится из организма с мочой. Но у него есть свойство влиять на кислотность желудка и если все же переборщить с дозировкой, может возникнуть диарея.

Какая побочка от таурина?

Так что передозировка таурина грозит лишь побочными эффектами: головной болью, общим недомоганием, тревожностью — которые самостоятельно пройдут в течение 12–24 часов.

Какие болезни лечит таурин?

Поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы и улучшению метаболических процессов в организме, выведению холестерина из организма и нормализации уровня холестерина в крови, улучшению выработки инсулина, повышению чувствительности к инсулину и нормализации показателей глюкозы в крови, Ещё

Можно ли принимать таурин пожилым людям?

Необходим пожилым людям Поскольку таурин улучшает работу сердечно-сосудистой системы, способствует нормализации уровня холестерина в крови, то с возрастом следует особенно внимательно относиться к своему рациону питания и включать в него продукты с таурином.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема добавок с таурином, проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области питания. Это поможет избежать возможных негативных последствий и определить оптимальную дозировку для вашего организма.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на источники таурина в вашем рационе. Он содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо и рыба. Включение этих продуктов в рацион может помочь поддерживать уровень таурина без необходимости в добавках.

СОВЕТ №3

Если вы активно занимаетесь спортом или ведете активный образ жизни, следите за своим самочувствием при употреблении энергетических напитков, содержащих таурин. Избегайте чрезмерного потребления, так как это может привести к нежелательным эффектам.

СОВЕТ №4

Изучите информацию о возможных взаимодействиях таурина с другими веществами или лекарствами, которые вы принимаете. Это поможет избежать негативных последствий и обеспечит безопасное использование добавок.