Польза и вред контрастного душа для организма

Все больше людей интересуются здоровым образом жизни и стремятся приложить как можно больше усилий, чтобы чувствовать себя хорошо. Для того, чтобы сохранить красоту, подтянуть тело, укрепить иммунитет и избежать многих болезней, существует множество методов. Контрастный душ – один из них.

Что из себя представляет контрастный душ?

Процедура очень проста и не требует ничего, кроме наличия работающего душа. Суть заключается в попеременном обливании в течение некоторого времени холодной (до +20-22) и горячей (+40-45) водой.

Эти очень простые действия при минимальной трате времени и энергии имеют массу положительных эффектов и хорошо влияют на организм, освежая, укрепляя и закаливая его. Кроме того, контрастное обливание весьма полезно для тех, кто стремится сбросить лишний вес, поскольку оно помогает бороться с обвисшей кожей и целлюлитом.

Врачи отмечают, что контрастный душ может приносить как пользу, так и вред организму. С одной стороны, чередование горячей и холодной воды способствует улучшению кровообращения, повышает тонус мышц и укрепляет иммунную систему. Это также помогает улучшить состояние кожи, делая её более упругой и эластичной. Однако, специалисты предупреждают, что контрастный душ не подходит всем. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией или проблемами с кожей следует быть осторожными, так как резкие перепады температуры могут вызвать ухудшение состояния. Поэтому перед началом практики контрастного душа рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий.

Что будет, если контрастный душ делать каждый день? Польза и вред закаливания

Польза процедуры

• Контрастный душ – в первую очередь элемент закаливания, поэтому среди плюсов процедуры следует отметить повышение иммунитета организма, его способности сопротивляться болезням и переносить перепады температуры.
• Воздействие то холодной, то горячей воды вынуждает сосуды резко сужаться и расширяться, от этого кровь циркулирует быстрее, а значит, повышается обмен веществ в организме. Ускорение метаболизма, как известно, – залог успешного похудения и жиросжигания.
• Тренировка сосудов также является профилактикой множества заболеваний, главным образом – варикозного расширения вен, болезней сердца, а также нервных расстройств.
• Улучшение кровотока в ходе обливания холодной водой поможет решить и другую проблему – отечность.
• Душ оказывает приятный массажный эффект на все тело.
• Благоприятно сказывается он и на состоянии кожи. Во время процедуры поры активно работают, расширяясь и сужаясь, и в результате улучшается внешний вид кожи, она подтягивается и становится более упругой. Следовательно, процедура крайне эффективна при борьбе с целлюлитом и растяжками.
• Контрастный душ как ничто другое поможет быстро взбодриться, побороть сонливость.
• В то же время и для нормализации и улучшения сна душ также весьма хорош – достаточно закончить процедуру обливанием не холодной, а теплой водой, чтобы мышцы расслабились, и вас потянуло ко сну.
• Контрастное обливание особенно приятно и полезно в знойные летние дни, а прохладная вода поможет лучше переносить жару.
• Для того, чтобы повысить эффективность от контрастного душа, подойдет следующий способ: во время обливания следует активно растирать тело (или только проблемные зоны) сухой жесткой щеткой либо специальными мочалками. Это особенно полезно худеющим и тем, кто борется с целлюлитом и растяжками.

Вред и противопоказания

• Процедура противопоказана людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, скачки давления, хронические заболевания сердца.
• После консультации со специалистом – людям с болезнями кровеносной системы.
• Беременным женщинам также не стоит принимать контрастный душ, по крайней мере, без консультации с врачом.
• Запрещено заниматься закаливанием во время простуды, гриппа и ОРВИ.
• Противопоказанием также являются воспалительные процессы в организме.
• Девушкам во время менструации не стоит обливаться слишком холодной водой, так как это чревато циститом.
• Не стоит заниматься контрастными обливаниями людям с болезнями дыхательной системы (например, астмой).
• Если вы только начинаете закаливание, не включайте слишком холодную воду, иначе простуда и насморк неизбежны. Дайте организму адаптироваться к температуре, понижайте ее постепенно.

Контрастный душ — это популярная процедура, о которой существует множество мнений. Сторонники утверждают, что он укрепляет иммунную систему, улучшает циркуляцию крови и способствует повышению тонуса. Они отмечают, что резкие перепады температуры помогают организму адаптироваться к стрессам и улучшают общее самочувствие. Кроме того, контрастный душ может способствовать улучшению состояния кожи, делая её более упругой и здоровой.

Однако не все так однозначно. Некоторые специалисты предупреждают о возможном вреде, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или проблемами с давлением. Резкие перепады температуры могут вызвать стресс для организма, что в некоторых случаях приводит к ухудшению состояния. Поэтому перед началом практики контрастного душа рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий. Важно помнить, что каждый организм уникален, и то, что полезно для одного, может быть вредно для другого.

Что Будет с Телом, Если в Течение 30 Дней Принимать Контрастный Душ (Удивительно)

Советы и рекомендации

Следует помнить: процедура принесет пользу только в том случае, если применять ее в соответствии с правилами.

1. Организм должен постепенно привыкать к температуре воды, поэтому не стоит начинать с обливания ледяной или, напротив, слишком горячей водой.
2. Новичкам можно действовать по следующему плану: сначала обливаться теплой водой комфортной температуры, затем переключить на горячую (но не обжигающую!) и держать тело под ней в течение 30 секунд, потом, резко, – 15 секунд прохладной – 30 секунд горячей – 15 прохладной.
3. И только спустя неделю можно повышать разницу между температурами и время пребывания как под холодной, так и под горячей водой.
4. Со временем увеличивать контраст не только можно, но и нужно – чтобы добиться максимальной пользы.
5. Если пренебречь правилами, можно только навредить собственному организму: подхватить простуду, понизить иммунитет… Поэтому обязательно следуйте рекомендованным схемам (в идеале, конечно, стоит перед процедурой побеседовать с лечащим врачом).
6. Не стоит мочить голову – это плохо отразится на состоянии волос, к тому же иногда может спровоцировать простуду.
7. Для достижения максимального оздоровительного результата обливания нужно проводить регулярно (желательно – ежедневно)!
8. Не поленитесь и сделайте зарядку перед тем, как пойти в душ – тогда эффективность тренировки будет в разы выше.
9. По окончанию процедуры для лучшего результата нужно хорошенько растереть тело жестким полотенцем.
10. Попадание на тело холодной воды очень бодрит, поэтому контрастный душ следует принимать утром, желательно – после зарядки, поскольку тогда эффект от тренировки усилится.
11. Если вы совершенно не можете переносить холодную воду, не стоит издеваться над организмом. Попробуйте другой способ закаливания – к примеру, растирание тела смоченным в прохладной воде полотенцем.
12. Не стоит заниматься обливаниями маленьким детям. Начинать закаливание допустимо не ранее шести-семи лет, и только после разговора со специалистом!

Вывод

Обливание попеременно горячей и ледяной водой – очень бюджетный, эффективный, а главное, чрезвычайно полезный способ улучшить внешний вид, укрепить здоровье и иммунитет и повысить настроение. Но только в том случае, если подойти к делу ответственно и внимательно и соблюдать температурный режим.

Наградой вам будет здоровое и подтянутое тело, бодрость и всегда приподнятое настроение!

https://youtube.com/watch?v=A8C4px_w_YY

Вопрос-ответ

Почему нельзя принимать контрастный душ?

Доктор предоставит все требуемые рекомендации по использованию контрастного душа, но в целом предоставляются такие противопоказания: Тромбофлебит. Сердечные патологии и сердечно сосудистые заболевания в острой форме. Гипертоническая болезнь, в особенности в стадии обострения.

Можно ли каждый день принимать контрастный душ?

Проводить процедуру нужно каждый день, желательно в утренние часы, до первого приема пищи. Помните, процедура не должна приносить слишком сильный дискомфорт. Закаливающую процедуру можно проводить для всего тела или делать контрастный душ только для ног.

Кому запрещен контрастный душ?

Процедура имеет противопоказания: тяжёлые заболевания крови и сердечно-сосудистой системы, тромбофлебит, некоторые хронические болезни (цистит, фарингит), доброкачественные и злокачественные новообразования, особенно опухоли невыясненной этиологии.

Что происходит после контрастного душа?

Улучшает кровообращение организма, благодаря чему все ткани организма насыщаются кислородом. Укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Тренирует сосуды, капилляры и даже мышцы. Тонизирует кожу, улучшает тургор.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом практики контрастного душа проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья.

СОВЕТ №2

Начинайте с небольших температурных изменений, постепенно увеличивая контраст. Например, начните с теплой воды, затем переключитесь на прохладную, и наоборот. Это поможет вашему организму адаптироваться к новым условиям.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на продолжительность процедуры. Оптимальное время для контрастного душа составляет 5-10 минут. Не забывайте, что слишком долгие процедуры могут вызвать переохлаждение или перегрев.

СОВЕТ №4

После контрастного душа обязательно завершите процедуру теплой водой и тщательно высушите тело. Это поможет избежать резкого охлаждения и обеспечит комфортное состояние после процедуры.